“医生，我总是肚子很胀，吃的多也胀吃得少也胀，这胃胀气真的是让人很不舒服，吃药也不管用，你有好的建议吗？

明明刚吃饱，怎么不一会儿功夫，就感到肚子闷闷的？这是很多人都有过的经验。东西吃太快造成的腹胀、腹痛、嗝气、胃灼热感、食欲不振、吃点东西就饱等症状，通称为「消化不良」，尤其赶时间的上班族，最常出现胀气。

诱发胃胀气的原因有这三点！

1.长期不佳的进食习惯：

大人总是教育小朋友说：食不言寝不语，吃饭要细嚼慢咽的，然而自己却常常做不到。很多时候都因为工作而对一日三餐马虎了事。因为这些看似合理的借口，无辜的肠胃就这样被你自己搞坏了，边吃边说话，会让人不自觉地吞下很多空气，吃饭狼吞虎咽更会加重胃胀气。

2.吃太多易产气的食物：

日常生活中，有些食物也是会导致胃部胀气的，如豆类、奶类、高纤食物等，因无法完全被消化，经肠道细菌处理后，容易发酵产生气体，使肠内气体增加，提高胀气发生率。然而个人体质不同，同样一种食物不见得每个人吃了都会胀气。建议可依照自身经验，若发现吃某些食物特别容易胀气，就应尽量避开。

3.患有肠胃系统疾病：

不同胀气部位，其实反映出不同的身体警讯。上腹部的胀气，反映了胃部问题，如胃部功能受损，典型消化不良，进食后出现不适的胃炎、胃溃疡等；下腹部的胀气，则反映了肠道问题，如排便不通畅，肠道内堆积过多粪便的便秘型胀气。

中医治疗胃胀气，多从调理中焦，也就是中医说的脾胃系统下手。中医的脾胃，不单指解剖学上的实质器官，而是包含整个消化道系统，因此只要脾胃机能恢复，肠道功能自然提升，胃部不适或胀气的症状也会跟着减少许多。

中医教你三穴道缓解胀气、助消化

足三里

位置：膝盖骨下方三寸，胫骨前缘一指宽之处。

功用：可用于治疗肠胃疾患，具有调理脾胃、和肠消滞之效。

按法：以指腹按压，觉得有酸胀感为即可，每次按压约3-5分钟。

内关

位置：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约３个手指宽度之处。

功效：改善胃胀，亦可用于改善晕车、孕吐情形。

按法：以指腹稍用力揉压，觉有酸麻感为度，每次按压约3-5分钟。

天枢

位置：肚脐往左右两侧旁开约两寸约3根指宽。

功效：促进肠道蠕动，改善腹胀痛、便秘。

按法：以指腹揉压，每次按压约3-5分钟，可配合用手掌顺着肠道蠕动方向画圆按摩加强效果。