“十人九湿”，其实我们每个人体内或多或少都是有湿气的，只是看你湿气的严重情况而已。在当今社会，湿气一直是大家所关心且在意的事情。而大家也开始慢慢的变得非常的“养生”凡是稍微涉及祛湿的书籍，大家都会多看两眼。

同时要告诉大家一件事，那就是湿气重的人睡眠也会稍微会受到一些影响的。其实人体内有点湿气是正常的现象 ，但是如果你每天的睡眠时间不足7小时候的时候，你就该提高警惕了，多半是体内湿气过重的。因为人体一般睡眠时间在 8 ～ 10 个小时的。

除此之外，湿气还分为寒湿、风湿、湿热这三类。根据不同的部位，它的症状表现也是完全不一样的！

先来说说寒湿吧！

当寒湿在上焦的时候，我们会人体就会出现怕冷，皮肤毛孔闭塞，鼻塞等症状。除此之外，还会出现腰酸背痛的症状。而如果寒湿是在中脚，那便会有脾胃不适的反应，例如没胃口、不想吃东西、易困等症状。如果在下焦，就会出现腰酸背痛，小便清长，腰如带五千钱，很累的感觉。

风湿

当风湿在上焦，就会出现自汗，汗大，有时还有热象，出黄汗，肢节痛；如果在中焦，就会出现胃痛腹泻，稍微吃点东西就腹泻，即所谓的胃风病；如果在下焦，就会伤及骨头，出现关节疼痛，就是现在所谓的风湿病。

湿热

当湿热在上焦则皮肤出现问题，瘙痒，眼睛红肿；如果是在中焦，就会出现胃胀，吃点就饱，睡眠浅，就是现在所谓的浅表性胃炎；如果在下焦，就会出现淋病，小便总是淋沥不尽，便意常有，但是拉不干净。

那出现上述症状该如何调理呢？

食疗祛湿

食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节。体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材。

日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运。

常运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

远离潮湿环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。

祛湿的小妙招你学会了吗？如果你出现以上症状，就要提高警惕啦，小心湿邪上身哦！