常吃芝麻对身体究竟有什么好处？3个好处，早点了解，会获益良多

芝麻又被称为胡麻，芝麻在生活中通常是备用来当做油料的原材料，或者当做调味品，有些减肥人士还会用芝麻糊代替主食饱腹，但其实芝麻的营养物质是非常丰富的，其营养价值也远不止于作为油料或者调味品，常吃对身体有3个好处，早点了解早点受益。

1.美容护肤

芝麻中的维生素E含量几乎是所有食物中最高的，能预防脂质过氧化对皮肤产生的危害，减少体内有害物质游离基的聚集，从而减少皮肤患上各种炎症的可能性，此外，芝麻中丰富的亚油酸还能够调节体内胆固醇的含量，从而起到养血的功效，可以加快体内血液循环速度，使身体血液循环更加通畅，从而对皮肤在秋冬容易出现的干燥、粗糙起到很好的预防作用，使皮肤滋润、顺滑有光泽。虽然芝麻中的油脂含量很高，但芝麻中还含有可以抑制人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等物质，吃多了也不用担心发胖的问题。而且蛋黄素还是人体必需的第三营养素之一，对大脑的发育起着至关重要的作用。

2.补钙

芝麻中的钙含量高达每100克/564毫克，所以对于钙流失速度加快容易患骨质疏松的老人还有需要大量补钙促进骨骼发育的小孩来说，芝麻都是补钙的圣品，而且芝麻中的铁、磷的含量也非常高，可以有效促进人体对钙的吸收，减少钙吸收对身体带来的负担，此外，老人常吃芝麻不仅可以预防骨质疏松，芝麻中丰富的脂肪酸对高血压、胆固醇含量过高都有着很好的预防效果，所以说芝麻是一种非常适合老人吃的食物。

3.黑发

早生白发是很多人苦恼的问题，造成白发的原因有很多，遗传、环境或者营养物质缺失等都是使人出现早生白发的原因，而遗传与环境所导致的白发通常都是很难通过简单的食疗来改善的，芝麻黑发主要是解决那种因营养缺失所致的早生白发，这是因为芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素B12、微量元素、维生素E等成分，可以有效改善身体因营养不足所导致的早生白发，此外，维生素E还能够帮助人体清除体内多余的自由基，有一定的抗衰老效果。

芝麻的体积虽然很小，但其中所含的营养却一点也不少，而且尽管芝麻中的脂肪含量很高，常吃却并不会发胖，减肥人士也可以放心食用，但患有慢性肠炎、便溏腹泻者要禁止食用芝麻，芝麻中丰富的油脂会加重病情，常吃芝麻身体好，竟然还有这么多的功效，后悔以前吃少了。

【本文由“本草世界”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者夏天，未经授权，请勿转载、复制】