如何自查有没有湿气侵扰？若有这些表现，说明体内湿气过重

湿气，是一种中医的说法，是一种人体的异常情况。正常来说，每个人体内过多过少的都会有点湿气，并不会影响我们的健康。湿气跟我们的起居环境、饮食习惯息息相关，按道理来说，在炎热的夏天，我们都会大量地出汗，体内湿气应该减轻才对，但是在现在的生活条件下，天气热的时候，人们都躲在空调房内，温度调得很低，而且喜欢喝大量的饮料尤其是冰镇的饮料，还喜欢吃冰淇淋等温度很低的食物。这样一来，就容易导致人体内的湿气调节紊乱，湿气无处排放，最终影响人体的健康。

那我们怎么自查自己有没有湿气呢？可以通过下面这些表现，来检测一下自己体内的湿气是否严重：

1.精神不佳，体力较差

湿气重的人精神不佳，体力较差，而且容易出现身体疲惫等情况，有时候会感觉头晕不适，还会发现记忆力减退。

2.面黄、水肿、舌苔厚重

湿气重的人面色灰暗，发黄，而且睡醒的时候眼睛周围会有水肿这种情况。还可以观察舌头，湿气重的人舌头宽大，舌苔很重，而且在舌尖的两边可以看到有牙齿的痕迹。健康的人舌头应该是红润的，没有舌苔或者舌苔很薄。

3.大便不成型

我们吃的食物，经过肠胃的消化与吸收后，会产生大便，当人体内水分过多时，大肠内的水分不能被充分的吸收，就会出现大便不成型的情况，有的人认为这是肠癌的表现，其实不是的，大部分的这种不成型的表现都是湿气过重的原因。当你出现上述的这几种情况的时候，要警惕湿气过重的情况，要注意调整。

那么在夏季吃什么最容易祛湿呢？

1.薏米

薏米是除湿气的最佳选择之一，薏米可以利水消肿，健脾祛湿，是最常用的祛湿排水的食物。用薏米泡水，比如薏米红枣茶，长期服用可以达到比较好的祛湿效果。薏米也可以用来煮粥，经常食用，祛除湿气的效果也是不错的。

2.芹菜

芹菜也是一种比较好的祛湿的蔬菜，适用于体内热盛、食欲不佳的湿气较重患者。

3.冬瓜

冬瓜，老一辈的人都知道冬瓜可以祛湿，对于水肿有着很好的食疗效果，炒着吃、炖着吃都可以。

4.山药

其实山药并没有直接祛湿的效果，但是中医讲脾虚会引起湿气，山药则有健脾的效果，可以从这个角度来祛除体内的湿气。

5.赤小豆

赤小豆是祛湿非常有效的食物，可以清热除湿、利尿消肿、解毒，用法跟薏米一样，煮粥、煮汤，都可以起到除湿效果。

炎炎夏日，除了可以吃上面的几类食物可以祛湿以外，预防也是很重要的，要尽量少吃冰淇淋，少喝冰镇饮料，要进行适当的体育锻炼，出出汗，防止体内湿气过重。

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