有粉丝问：自从生完孩子后情绪越来越不受控制，易怒暴躁，经常因为一些事跟老公大吵一架，怀疑自己是不是得抑郁了

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

子衿老师为您提供以下内容，供您参考！

生过宝宝的妈妈在产后多多少少会有一些情绪上的波动。生产后妈妈们一时无法进入母亲的角色，再加上生产过程中体力的透支，妈妈们心情烦燥也属于正常情况。

一般一岁以内的宝宝作息是不规律的，妈妈一直是处于待命的状态，特别是晚间的照顾会让妈妈长期的睡眠不足，一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，在稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。

1.把心理的压力发泄出来，不要一直自己独自去承受。

2.多和老公沟通，把心里压力讲出来，希望得到老公的理解，多陪伴自己。

3.听听歌散散步放松自己的心情，自己去调解。

4.适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右。

5.不要把所有的精力和时间都放在孩子上面，时不时给自己放一个“小假”，出去走走放松一下心情。

6．抽时间去做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦躁的情绪。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

——叮当好心情