闹剧，不踢走小肚腩就踢走你

近日，又被蔡英文废了三观，全台的防疫等多少大事不管却管下图这个人的#小肚腩#，真是应了一句话：自作孽不可活，看来蔡英文跟她的绿帽党看来气数尽了。

小肚腩很委屈：难道我阻住你小菜菜的幸福了？

除了同情一下台湾同胞以外，我们才没有闲工夫去探究这个小肚腩到底是影响了民进党的形象还是大大降低蔡的幸福感呢？

但是话说回来，对于人到中年每天陷入各种忙的我们，夏天的封印已经全部打开，开始脱厚外套，长袖变短袖，更包不住肉肉啦。工作中也伴随着应酬增多，外出就餐增多，夜宵增多。科学研究，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%-5%。而中年油恰好是在易胖的年龄段。肥胖对全身都有影响，为什么这么说？如果一旦超重肥胖，就会增加脑血管疾病的风险，对于呼吸系统、消化系统，这些患疾病的风险也会增加。

男女建议摄入热量还是有不同的

可能夏天真的是一年之中最容易提醒大家要注意小肚腩的季节了，然而踢走小肚腩不等于减体重，实际上是在降低体脂，以降低内脏脂肪最佳，而不是单单的就是减掉体重这么简单。所以踢走小肚腩单靠节食，必然不行。饮食上不科学、不合理，不但达不到目的，反而会事与愿违，更甚者导致身体虚弱、健康状况下降等不良后果。

脑补一下和小肚腩在沙滩上的画面

为了不让画面太违和，我们赶紧行动起来，改善以下生活习惯：

固定的一日三餐外，拒绝零食。

吃肉不能太多，注意蔬菜、豆类和主食的比例，尽量在家吃饭。

不要过度依赖电子设备，坚持锻炼。

多与家人、孩子和朋友交流，减少压力，走出焦虑。

远离烟酒，什么时候都不晚。

对于固定的一日三餐，有什么建议呢？当然也要在减肥期间保持营养均衡啦，可以参考相关书籍、私人教练、健身达人推荐的食谱。同样的食谱和运动量，为什么有的人减得更快，塑形效果更好？因为要选对食用油。选择一款美味的、含有中链脂肪酸、多不饱和脂肪酸丰富的食用油真的事半功倍轻松了一大轮，重点来了，同学们请注意看

中链脂肪酸(MCT)的吸收原理

MCT在自然界中含量比较稀有,主要来源于母乳、牛奶，棕榈仁油和椰子油等，比其他类型脂肪更易消化。MCT的键结比较短，其消化吸收速度是普通食用油的4倍，代谢速度是其10倍，同时易带来饱足感，这同样是食用纯鲜椰子油能够减肥的原理。Assuncao随机双盲临床试验中，选取了年龄为20～40岁的40名妇女，针对膳食中椰子油对女性腹部肥胖的生化和外形影响，发现膳食中加入椰子油不仅不会引起人体血脂异常，而且促进减少腹部脂肪的堆积。

多不饱和脂肪酸对动物脂类代谢的调节机制通过转录因子调节脂类代谢相关的基因表达，多不饱和脂肪酸通过诱导过氧化物酶体氧化，减少脂肪合成。同时，多不饱和脂肪酸还可以通过抑制碳水化合物反应元件结合蛋白的表达下调脂肪从头合成基因的表达。

通过信号通路调节脂类代谢相关的基因表达，多不饱和脂肪酸也可通过一些信号通路调节脂肪代谢，进而抑制脂肪的合成。

通过调节脂肪细胞因子的分泌调控脂肪代谢，多不饱和脂肪酸可促进TNF-α的表达，从而抑制脂肪细胞分化，影响脂类代谢。

通过参与表观遗传修饰调控脂肪代谢，多不饱和脂肪酸还可以通过调控非编码RNA来调节肥胖。

养油坊是由国家粮食和物资储备局科学研究院研发，融合MCT、含丰富的不饱和脂肪酸，提供人体不能合成的必需脂肪酸，以及维生素E、甾醇等成分。每天摄入的食用油量相同时，替换成含有MCT和大量不饱和脂肪酸的食用油，不仅可以减少脂肪在体内的堆积，也能减少心血管疾病的发病率。

近年来，越来越多的研究证实了多不饱和脂肪酸，不仅对人类很多疾病具有明显预防和治疗作用，还对动物的脂类代谢具有调节作用，是影响动物组织脂类代谢的关键因子。大量的动物试验结果表明，多不饱和脂肪酸可直接影响动物体组织的脂肪酸组成，这些结果对改善人类膳食营养至关重要。

再次提醒注意，分别是迈开腿和管住嘴，切忌绝食式的，如果单纯地只进行运动，合理控制摄入量是最主要的，而在饮食上不科学、不合理，不但达不到目的，事与愿违，更甚者导致身体虚弱、健康状况下降等不良后果。

纯真能辟邪，养油坊能辟油腻，相信没有一个朋友想要成为油腻者。