有粉丝问：晚上睡觉时，想起不开心的就害怕，睡不着……

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

子衿老师为您提供以下内容，供您参考！

1. 创造安静的睡眠环境，听助眠的轻音乐或者播放单节律音频的声音，比如蟋蟀的声音、火车的声音，来达到前期睡眠的助眠。

2. 睡前做适当悠闲的体育活动，比如静心瑜伽、散步、慢跑等，但是避免在睡前2小时之内进行剧烈活动。

3. 服用睡前助眠食物，比如睡前喝一杯加糖的温牛奶，但是一定要注意避免睡前过饱或者服用过油腻的食物。

4. 调节好自己的生物习惯，做好昼夜节律周期调节，避免熬夜，避免过度兴奋以及过度紧张压抑的情绪。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

——叮当好心情