这菜隔三差五必做，几分钟上桌鲜香嫩滑孩子爱吃，每次汁都不剩下

对于不少上班族来说，午餐是一件头疼的事情，天天吃食堂就腻了；点外卖吧，偶尔吃几次还能将就，时间长了， 就会觉得外卖不仅重油厚脂，而且不时出些外卖卫生条件让人堪忧的报道，吃得也不放心， 因此不少人会选择了自己带盒饭到公司，其实只要提前准备好食材，自己动手制作出营养又美味的便饭也很简单。

今天小编就给大家推荐一道很适合上班族的带饭菜---“照烧鸡翅”。鸡翅是大人孩子都喜欢的食材，它是鸡肉中最鲜嫩的一块肉，肉质细腻， 口感极佳，比猪肉便宜，实惠又美味，鸡翅具有温中益气、补精添髓、增强抵抗力等功效， 且鸡翅富含大量的胶原蛋白的，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。翅膀内富含的维生素A，远超过青椒。对孩子促进生长、保护视力都大有益处。

鸡翅的做法多种多样， 油炸鸡翅、乐鸡翅、香辣鸡翅、卤鸡翅、红烧鸡翅等等，今天我给大家推荐一个鸡翅的新做法---照烧鸡翅，浓郁的照烧酱汁包裹着鲜嫩美味的鸡翅上，肉汁饱满，鲜嫩可口，好吃到舔手指，做法用料都特简单。自从知道鸡翅这做法后，儿子三天两头点名要吃，常吃促生长身体棒。这菜隔三差五必做，几分钟能上桌，鲜香嫩滑，超孩子爱吃，每次上桌汁都不剩下。下面我就把做法分享给大家，喜欢的朋友跟着做起来吧！

照烧汁源自日本，味道醇厚带着丝丝的甜，色泽红亮，如太阳照耀般明亮，故名照烧汁，是很多人喜欢的酱汁。 用照烧汁的来做菜，简单又好吃，即使是厨房新手也能轻松搞定的色香味俱全的菜肴。我选择了天津食品集团旗下“利民调料”0脂肪0蔗糖照烧汁， 它比起普通的传统酱汁少摄入卡路里，是爱美的女人减肥瘦身的首选。 其味道纯正，酱汁浓稠，用法也超级简单，关键是热量低，适合减肥减脂期间吃。

【照烧鸡翅】

原料： 鸡翅 1盘 西蓝花 小盘 姜片 4片 利民照烧汁 3勺 料酒 1勺 生抽 1勺 葱花 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 鸡翅加入适量的盐、姜片、料酒和生抽等调味料拌均匀后腌制一下； 3. 烧热锅放入少许油和盐， 将西蓝花放进锅中焯烫变色； 4. 将焯好的西蓝花摆放在盘中围成一个圈； 5. 热锅凉油， 将鸡翅放入锅中去煎； 6. 将鸡翅煎至双面金黄后加入姜片继续煎上一会儿； 7. 加入适量的利民照烧汁进锅焖煮5分钟； 8. 加入少许盐调味； 9. 将制作好的照烧鸡翅摆放在西蓝花中间；

10. 最后撒上葱花即可。

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小贴士：1. 鸡翅加入盐等调味料提前腌制一下； 2. 焯蔬菜时加入少许盐和油，能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感； 3. 将鸡翅放入锅中双面煎一下，再加入利民照烧汁焖煮熟，最后加入少许盐调味即可。