这种便便，小心是肠癌！拉完别急着冲，记得回头看看…

吃、喝、拉、撒、睡这5件事是我们每天要做的事，在这5件大事中“拉”往往不被人重视。

“万病之源，始于肠道”。忽视便便不仅导致肛病而且还影响全身健康。

便便可是能给我们很好的预警哦，甚至可能是肠癌的前兆！那么什么样的便便代表有问题呢？

一这样的便便，小心肠癌！

• 出现便秘、腹泻交替；
• 大便次数改变：原来一天一次变成现在一天几次；
• 大便习惯改变：比如原来每天早上准时大便，现在变得没有规律，或是便秘或是便意增多；
• 大便性状改变：比如原来是成形的，现在出现了黏液便、暗红色血便或变得细条了，有固定的压痕等；

• 便血：便血原因主要为肿瘤破溃所致，便血色暗红，排粘液便，或者腥臭的脓血便；
• 腹痛腹胀不适：肿瘤持续增长，部分患者会出现腹部胀痛不适；
• 贫血：肿瘤生长需要大量血液供应，所以随着肿瘤的逐渐增长，病人可出现不同程度的贫血。另外，便血也可导致贫血；
• 腹部肿块：肿瘤可以向肠腔内生长，60%～70%的中后期病人可于右侧中腹部摸到质硬肿块，这是右侧结肠癌的一个征象。

如果大便出现上述改变，同时伴随不明原因的消瘦，或摸到腹部有肿块，应前往消化内科或胃肠外科就诊，筛查是否存在肿瘤。

左边是健康大便，中间图是大便在肠道中可能发生的性状改变，出现右边图的大便你应立即就医。

二肠癌的四大“元凶”

01“三高一少”的饮食

随着生活水平的提高，现在的人们经常吃大鱼大肉。而这种“高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维”的饮食特点，恰恰就是直肠癌的致病因素之一。

02抽烟、喝酒的习惯

统计学研究发现，吸烟的人比不吸烟的人，罹患结直肠癌的风险要高1.27倍。而且随着吸烟年龄和吸烟支数的增加，风险会越来越高。

另外研究显示，酒精摄入量大于45g/d，大肠癌的患病风险增加1.5倍。

03久坐不动的生活

久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜；而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。

04四面八方的压力

心理压力过大，也会增加结直肠癌发病风险。

长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。

三问题便便，对症解决！

便便形状能反映出人体健康的状况对症解决可使身体保持良好状态。

细长便—喝酸奶

细长便软弱无力，好发于为食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻女性身上。

多喝酸奶等发酵食品，促进肠道活性；摄取大量果蔬，如青菜，木耳，豆腐等易吸收水分的食物；锻炼腰力，多做仰卧起坐。

泥巴便—膳食纤维

黏稠得泥巴似的，颜色偏黑色的便便是由于水分没有完全被吸收。长期易造成肠道不正常，甚至可能演变成“过敏性肠道症候群”。

多摄取富含膳食纤维的食物，膳食纤维食物像海绵一样能够很好地吸收水分；多休息。

水液便—暖胃吃菜

液状便便也俗称为“拉肚子”，常伴随突发便意，水分几乎完全没有被肠道吸收，极端恶臭，大多由脾胃虚寒，压力和暴饮暴食引起。

脾胃虚寒的人先暖胃，比如常吃姜、酒等去体内的寒。另外，人的大肠黏膜不足时，也会导致腹泻，这类人需要摄取容易消化的食物，避免高脂或者高蛋白食物，摄取大量蔬菜。

兔子便—多喝水

小颗偏硬，颜色偏黑的便便俗称“兔便”。这是便便长时间堆积在肠道中导致便便偏硬，经常便秘或者腹胀。时而有味，时而无味。

注意多喝水，少吃点心或甜食。

四如何顺利排便&预防肠癌？

01每天三种高纤维果蔬

预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

02每天运动三十分钟

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

03早点醒来喝杯水

早一点醒来，喝杯温开水，再正常吃一顿早餐，能够给肠胃足够时间去消化早餐，促进排便。养成生物钟之后，每天的同一时间点都会有便意。

04顺时针揉肚子

每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。

05补充益生菌，改善肠道环境

日常饮食可以加入酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等有益生菌的食物，平衡肠道菌群。对于平时易便秘、腹泻等肠道功能不好的人来说，可以适当补充益生菌补充剂。

06按三穴，扶正气、防息肉

预防息肉的发生，在一定程度上能预防肠癌。从中医的角度看，肠息肉的主要原因是因为脾虚，所以扶正祛邪，健脾助运能预防肠息肉。

为大家推荐扶正三穴：

【曲池穴】屈肘后，肘横纹内侧顶点到肱骨外上髁中点，即曲池穴。

【足三里】小腿外侧，外膝眼往下三寸即四横指，胫骨前嵴外一横指为足三里穴。

【三阴交】小腿内侧，内踝尖上三寸，即四指的距离即三阴交穴。

自己在家可以用拇指指切的方法按揉或艾灸10分钟，就能起到刺激穴位的作用，帮助健脾气、扶正气、增强体质、预防疾病。

07定期肠癌筛查

（1）肠镜：当前的金标准，明确诊断的终结手段，还能通过它进行息肉摘除或早癌内镜下切除治疗；

（2）粪便隐血：价廉物美，开展便利，缺点是假阳性率高，灵敏度低；

（3）直肠指检：是直肠癌筛查最有效、最方便的体检手段，缺点是对于部分直肠癌有效，对结肠筛查无能为力；

（4）粪便DNA检测：私密性好，敏感性高，预警作用强，缺点是费用较粪便隐血高。