吃饱了就躺下真的会长胖吗？真正让你变胖的坏习惯是这些

周末开开心心地吃完了了饭，喝完了奶茶，很多人就顺势躺在床上摊着了。但是很多人就会说：一吃饱就躺下，会长胖噢。

吃饱了就躺下真的会长胖吗？其实并不会！

其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的卡路里差不多！躺着并不会比坐着长更多的肉。而且让人意想不到的是：对于肠胃不好的人，饭后适当地躺着休息，其实才是最好的。这是为什么呢？

我们吃饭之后，总有一段时间会感觉特别特别困。那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期。饭后因为血糖水平升高，刺激胰岛素大量分泌，同时与睡眠相关的食欲素含量下降，就会让人犯困没精神。

如果你饭后马上就去散步或者工作，“注意力”都被迫集中在大脑或者肌肉，没时间管理肠胃，肠胃缺少血液供应，消化机能当然就会稍微下降，消化食物的时间就会变长。

但是如果舒舒服服地躺着，放空自己，反而能让肠胃专心去消化食物了。

可是为什么会有吃完饭不能躺着的说法呢？

主要是有些人吃得太饱了。吃得太饱胃里东西太多，胃的压力也就变得很大了，这时候平躺还可能造成胃食管反流甚至引起呕吐。还有一种情况就是躺下睡着了，而睡觉的时候因为身体会自动调到低功耗模式，肠胃的蠕动能力会下降，消化就要耗费更多的时间，自然对身体不好了。

总之，吃完饭躺一躺，在没有感觉胃难受的情况下，是可以的，不用过分担心会长肉，只要别躺着躺着就睡着就行。

真正容易长胖的6个“坏习惯”

1.临睡前还吃宵夜

长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。

相反，到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所以半夜大家还加餐或者吃宵夜的话，最容易的就是引起肥胖。

因为能量都没法利用，身体只能乖乖的帮你存起来。

2.狼吞虎咽地吃饭

大脑感知饱的信息是有一定时间的，慢慢的细嚼慢咽，饱的信息就能够及时传达给大脑，大脑再反馈给信息，人就有饱的感觉。但是如果吃饭过于快，大脑无法及时的反馈信息，人们就会吃得过多，仅凭胃的机械感受来感知，当胃感觉饱的时候，已经不知不觉食物过量了。

除了会影响肠胃健康以外，还会容易长胖。同样的食物细嚼慢咽能感觉饱，狼吞虎咽是感觉不到饱的，这样会吃下过多的食物，并且饥饿感很快会再次袭来。

3.非常喜欢吃甜食

为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切忌是一定不能放的！

• 冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

• 奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

• 巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

• 油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

• 柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

• 辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

4.不爱喝水喝饮料

西安营养学会食品安全中心做了一组实验：将饮料中的含糖量折合成白砂糖的量，结果十分惊人：一瓶2升的雪碧中含有近半斤糖，这些能量相当于4个馒头，是一个成年人一天主食提供的能量。

所以饮料饮用要适度，更不能代替饮用水。

5.喜欢久坐

平时在家里、办公室都喜欢了久坐，长期维持一个静态的姿势，会让下肢血液循环受阻，关节硬化，腿部加速衰老，出现大象腿、肥臀、肚腩的休息。平时应该争取时间活动，坐着的时候可以踮踮脚，久坐1小时起来活动拉伸一下，或者倒水，上下厕所，多走动，才能让你减少发胖几率。

6、睡得太多或者太少

根据WakeForest研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

肥胖其实都是不良习惯所致。平时大家要管住嘴迈开腿。才能保持好身材哦。