肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

肺不好，睡觉有三种异常

有肺问题的人在睡觉时会有三种异常：

睡前咳嗽：肺，主呼吸。如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，而且咳嗽非常严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

经常早上3点5点起床：此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

胸闷和半夜窒息：睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能已严重受损。如果心充足，肺气旺盛，那么心血就能正常运行。如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

肺不好，远离两种呼吸

远离“烟草气”：不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。香烟在燃烧时，尼古丁、二氧化硫等有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。

远离“油烟气”：除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

做好4件事，养肺更健康

第一件：多喝水，常饮茶，润肺排毒：肺，喜润恶燥，多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

四者搭配在一起，有润肺利咽、生津止渴、润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适的功效，适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件：补营养，滋润肺部。肺部的自我修复，需要营养素的支持。蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。

第三件：适当运动，强健肺能：经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件：揉或者艾灸穴位，补益肺气：中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。每天顺时针方向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。