在往期的科普文推送中，我们已经向各位宝爸宝妈们推送了宝宝的发育里程碑和抬头训练，不知道大家有没有认真阅读并着手训练呢？

壶小悬要再次叮嘱各位宝爸宝妈们，运动训练可不是要等发现宝宝运动落后之后才可以练的哦。因为宝宝并不是到了相应的月龄之后自动翻身走路的，必须经过适当的引导，才能保证宝宝们不落后于人。所以正确的训练方法是每对新手爸妈都应该掌握的！所谓技多不压身嘛！那话不多说，我们继续来看看宝宝的翻身秘籍吧！

翻身训练的必要性

翻身是宝宝最早出现的体位转换，也是最早的全身性大幅度协调运动，需要头、四肢和躯干的肌群在中枢神经支配下，完成时间和空间的募集和协调。和之前讲得抬头一样，翻身是孩子开始用自己身体的力量去对抗自身躯干和肢体的重力。如果宝宝连翻身的重力都对抗不了之后的坐位甚至是站立行走的重力会不会更对抗不了？那各位宝爸宝妈们觉得翻身有必要练吗？

3-7个月是宝宝翻身发育→成熟的时期，初期（3-5个月）的翻身模式常表现为肩带和骨盆之间的无旋转性的滚动模式，随着上下肢分离运动发育成熟，后期（5-7）则可出现躯干的分离运动，即以上肢或者下肢带动肩带和骨盆发生侧屈和旋转。

如何练习翻身？

在刚开始练习的时候可将宝宝置于侧卧位，将身体下方的上肢前屈90°以上，同时家长使宝宝身体上方的下肢屈髋屈膝，此时可以在翻身侧用玩具吸引宝宝注意力，诱导他（她）翻身

随着能力的提高，可以将宝宝的起始位由侧卧逐渐过渡到仰卧位完成翻身活动

影响翻身活动的因素和对策：

①　未建立翻身的认知：此时可以鼓励宝宝经常俯卧位抬头与家长互动，协助翻身并及时给予奖励。

②　头部抗重力能力低下：此时可以加强俯卧位抬头，侧卧位诱导头侧屈（可参考前期推送过的文章）。

③　腹肌力量不足：此时多鼓励或训练宝宝在仰卧位时手触膝或手抱脚，必要时辅助骨盆抬起。

④　下肢分离运动不充分：此时可以将宝宝置于侧卧位，下方腿伸直，家长将上方腿拉至后伸后松开，引发屈髋屈膝。

训练时的注意事项：

1．空腹清醒时训练，避免喂奶之后立即训练或训练过程中喂奶，防止吐奶甚至误吸！

2．在宽敞的台面或床面上训练，防止坠床。

3．一开始训练时宝宝可能会有一些轻微的抗拒或恐惧，若持续性的哭闹就暂停训练。

你知道吗？宝宝第二个月就能练习抬头，不要让宝宝输在起跑线上