为什么男科大夫不让男性朋友熬夜？入睡后我们身体发生了哪些变化

我：“时间短，硬度不好，还有别的吗？”

患者：“还容易疲劳，没精神。”

我：“睡眠怎么样呀？”

患者：“睡眠还行，就是睡得有点晚。”

我：“几点睡呀？”

患者：“一两点钟吧。”

我：“……”

当今社会，熬夜似乎已经成为了年轻一代的代名词，如果被人问起，“你几点睡觉呀”，“九十点吧”，恐怕都会被当成“异类”看待。

除去一部分因为夜班需要熬夜的年轻人，还有一部分是由于白天没有太多的“自我”，只有夜里才能放飞自我，找回属于自己的那一寸“土地”。

但是，你有没有发现，长期的熬夜已经让身体向我们发出了信号，比如：白天心慌、疲惫；工作没有精气神；黑眼圈浓得如同上了烟熏妆；甚至出现“伟而不举、举而不坚、快枪手”等让人难以启齿的特殊问题。

还有一个比较容易被忽视的现象，不知道大家有没有注意到，我们每天的睡眠时间是占了一天中大部分时间的；还有一个大自然中的普遍现象，就是各种动物，无论哪个科属，都需要睡觉。

甚至针对人类的这一特性，古代还出现了剥夺睡眠这样一种残酷的刑罚，可用于刑讯逼供等。“熬”不仅被用于人类，对于动物的训练也有应用，可以消磨动物的野性，让其为人类服务。

道理，大家都知道，睡觉就是为了让我们休息，让我们能用崭新的面貌去迎接新的一天。那么，睡觉到底是如何达到“休息”这一功能的呢？睡觉时，我们的体内会发生哪些变化？

1、当我们睡着后，血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。这使得心脏在一定程度上得到了休息，但需要注意的是，过度睡眠也会导致肥胖，反而增加心脏负担。

2、睡着后，胃肠道的蠕动速度也会下降，但它们仍然在处理我们前一天吃进的食物。因此，为了减少肠胃负担，晚饭要少吃，更不要吃夜宵。

3、睡眠时，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但是如果打鼾，严重则会造成睡眠呼吸暂停，从而威胁健康。因此，控制饮食，保持健康体重，亦对呼吸系统的正常工作有益。

4、夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，从而得到相对的休息。因此，如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。所以，为了肾脏的健康，保持一个充足的睡眠就显得尤为重要了。

5、睡着后机体的代谢速度会降低，从而导致体温稍下降。有研究发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量会更高。因此，睡前可以洗个澡，或者裸睡，都有助身体降温，进而提高睡眠质量。

最后提醒大家，放飞自我固然必要，但是不能让我们体内时刻工作的内脏器官们承担代价。因此，上了年纪的人可以通过适度锻炼，如健步走、跳舞等改善睡眠质量。年轻人则更应该逐渐纠正熬夜的不良习惯，让上文提到的器官们得到充分休息，使机体对自身的保护达到事半功倍的效果。