男性夏季养生吃些啥？这几点看过来

夏季天气炎热，人们也容易上火，尤其是平时工作和生活压力较大的男性朋友，平时遇到情绪起伏较大或者不善于沟通的一些情况，再加上高温恶劣的外部环境，会更容易激发人的负面情绪，原本就比较暴躁的人，高温环境下无疑是“火上浇油”。

那么在炎热的高温环境下，在饮食方面如何保持心平气和呢？

1、吃养心食物。夏季天气炎热，耗气伤津。心对应夏，夏天心阳最旺盛，人们极容易出现烦躁不安、爱发脾气等的情况。因此，夏季要特别注重对心的养护，日常多喝牛奶，多吃蔬菜、水果及粗粮等，保持心情舒畅。

另外多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，在煮粥时适当加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2、少吃肉类，少喝酒。鱼生痰，肉生火。特别是在人心情烦躁的时候，如果体内有火气，一定要少吃辛辣油腻的食物，更不要借酒消愁，人在心情郁闷时会肝气郁结不疏，这时肝脏的解毒功能就会下降，会增加对肝脏的损害。

3、可以将薄荷泡水喝。研究发现，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇以及迷迭香酸等成分，能起到疏散风热的效果。人在精神变得紧张或愤怒时，可以将薄荷泡水喝，能起到平缓情绪的效果，还可以提高睡眠质量。

夏季虽然高温燥热，但是男性朋友们可以通过一些饮食方面的方法告别暑热，保持心情平和。