有的人不喜欢喝水，有的人却把水喝成了“毒药”！看看你是吗？

大家都知道，真正有人每天坚持喝8杯水的少之又少。

中老年朋友不喝水的原因很多，有的因为没有养成喝水的习惯、有的不口渴就不喝、有的不想经常跑厕所、还有的朋友喜欢以茶代水……

其实，这都是片面的！

今天我们就来说说，饮水对于中老年人的重要性。一起来看看，如何才能科学喝水，如何才能喝出健康好身体！

这篇文章您必须认真看一看！

为什么说水是治愈百病的廉价灵药？

俗话说：“药补不如食补，食补不如水补。”

大多数老年人判断体内缺水的信号是“口干”。其实很多慢性疼痛，都是身体因缺水而发出的危机信号。换句话说，疼痛是体内缺水的缘故，可以用水来治疗。

1、肠炎性疼痛：

左腹下方出现的肠炎性疼痛是身体缺水的一种信号。这种疼痛往往与便秘有关，是持续缺水造成的。如果我们能摄入足量的水，这种疼痛就会消失。

2、冠心病心绞痛：

由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。

3、缺血性脑梗死中风：

缺血性脑梗死所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。不常饮水及夜尿增多的老人，若能在睡前及半夜各饮一杯开水，在很大程度上能预防或减少缺血性中风。

4、癌症病发：

水还可以预防癌症。国外专家研究认为，每日饮水2.5升，可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。也可预防和减少消化道的癌症发生。

水是世界上最廉价、最有治疗力量的奇药，中老年人一定要及时、科学地饮水，这样才能缓解病痛，促进健康长寿。

喝水的确很重要，所以大家才会常听到每天喝8杯水的说法。

有的人不喜欢喝水，但为了自己的健康，也要改变一下过往的不良习惯了。

而有的人却把清晨的第一杯水喝成了“毒药”！

早晨喝水，是因为身体需要！

夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。

特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。

但有的人，却把早上第一杯水喝成了“毒药”。

这些水，最好别喝

早上第一杯水至关重要，但是很多朋友早起却喝错这杯水，那样，真的还不如不喝。

1冰水，尽量不喝

很多朋友都喜欢，起床后喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！

从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。

所以，早上的阳气是需要呵护的。只有呵护好了，我们一天的阳气才能充足。

此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气。时间长了，就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。

从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。

此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。

2茶水，得慢慢喝

很多人都喜欢喝茶，合理喝茶确是益处甚多。但喝茶重点应该是在一个“品”字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。

此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质，喝多了会导致胃肠道感染。

3饮料，不要多喝

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

4淡盐水，不要随便喝

古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人一天都精神百倍！

但是，淡盐水却不适合饮用。

因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。

此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。

5蜂蜜水，要看情况喝

有些人认为每天早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。

其实不然。对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，同时可以改善血液的营养状况。如果选在早上喝 ，很容易会引起血糖升高。一般建议是，中午可以喝一杯。

尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。

应该喝什么？

白开水是最佳选择。

经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

1什么温度最好？

晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。

食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。

2喝多少最合适？

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

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