避免与“记忆”告别：以健康生活方式降低痴呆风险

美国心脏病协会的一项研究认为，健康的生活方式可以降低患阿尔茨海默病的风险，即便对于有认知能力衰退家族病史的人，也是如此。

健康的生活方式包括规律饮食、定期锻炼、不过量吸烟或饮酒、保持良好的睡眠习惯和适当的体重。

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据报道，数据显示，50岁至73岁的成年人如果遵循其中至少三项，患阿尔茨海默病的风险可降低30%。

报道称，有阿尔茨海默病家族史但遵循其中三项的人，比遵循其中两项或更少的人的患病风险低25%至35%。

如果家族有阿尔茨海默病史，那么遗传因素和非遗传因素，如饮食模式、体育活动和吸烟状况，都会影响其患病风险。这一发现表明“通过改善非遗传因素，或许有机会降低风险”。

阿尔茨海默病协会表示，与没有家族病史的人相比，父母或兄弟姐妹等近亲患有阿尔茨海默病的人，其患病风险增加近75%。年老、高血压、高胆固醇、2型糖尿病和抑郁症也会提高患阿尔茨海默病的几率。

在这项研究中，研究人员分析了逾30.2万名50岁至73岁、在研究开始时没有患阿尔茨海默病的成年人的健康信息，包括家族健康史和生活方式习惯等。

报道称，参与者每遵循6项健康生活方式中的一项，便可以得到1分。

这些生活方式包括：健康饮食，多吃水果和蔬菜，少吃加工肉类和精制谷物；按照有关指导标准，每周进行150分钟或更长时间的适度体育锻炼；每天睡6至9小时。

适度饮酒、不吸烟和不肥胖也可得1分。另外，研究人员对参与者的健康状况进行了平均约8年的监测。

数据显示，在此期间，近1700名参与者（占比0.6%）患上了阿尔茨海默病。

报道指出，有阿尔茨海默病家族病史的人比没有的人，患病风险高出近70%。

遵循6项健康生活方式的人，比遵循2项或更少的人患阿尔茨海默病的风险降低了近一半。

研究人员说，结果表明：从微小的改变着手，比如至少遵循3项以上健康的生活方式，可以显著地降低患病风险。

权威专家认为，这项研究充分证明，良好的生活方式可以对大脑健康产生积极影响。遵循几种健康的生活方式就可以延缓认知衰退、预防阿尔茨海默病并维护大脑健康，人们应该对此感到宽慰和振奋。