春季湿气肆虐，疲劳乏力又睡不好，6招教你赶走体内湿气！

​很多人总感觉头昏脑胀，白天困乏无力，晚上又睡不好，还大便黏腻，甚至出现久病不愈、病程反复等症状，这究竟是怎么了？身体哪里出了问题？

其实，这很可能是因为：滞留在我们体内的湿气愈发严重了。

在中医治疗中，遇到病程长的问题首先考虑是虚，而病程反复不好的，就得考虑体内是有湿气。

人体有“风、寒、暑、湿、燥、火”六种致病因素，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，因为湿最容易渗透，也是最难去除的，有句古话就叫：“千寒易除，一湿难去。”

春季多寒湿，一湿不除百病生

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

雨水节气过后，降雨增多，空气湿度增加但气温乍暖还寒，所以这个时节极易形成寒湿之邪。

湿气症状自测表

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘，水肿肥胖。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，头重脚轻，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，关节僵硬，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，舌苔厚重有齿痕，有口气，大便粘稠很难冲掉，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在肿瘤

症状：切了又长，长了又切。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

“湿气”影响皮肤、体型、睡眠

一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；湿气入体阻碍气血运行，还会影响睡眠质量，整个人浑噩不在状态。

“湿气”让人变胖，甚至出现“宫寒”

有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

“湿气”会诱发百余种疾病，而且大多难以彻底根治

中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，成为一些慢性病元凶。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，因而湿气重的人容易久病不愈。

湿气是如何形成的？

一是来自于环境，空气中的湿邪进入人体，像住在四川地区的人就体内多湿。

二是由于脾胃虚弱，进入体内的食物不能够很好的被人体消化吸收，在体内堆积生成湿气。

春季该如何祛湿？

药食同源，喝祛湿汤

中医认为，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。因而改善脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。当季可选择煲一些健脾养胃的祛湿汤来饮用。

赤小豆薏米汤

赤小豆和薏米都是性微寒，体寒的人不宜过多饮用。

茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

尽量少熬夜

因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

清淡饮食，少盐

《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”肾对体内水液具有潴留，分布与排泄的作用。

摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多时容易伤肾，体内水液失衡，极易造成水液潴留，水肿也就不请自来。世卫组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克。

适量运动，增加排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

不长期处在潮湿的环境

长期处在一个潮湿、阴冷的环境，外界湿气很容易入侵到我们体内。

（1）不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；

（2）阴雨天气减少外出的次数和时间；

（3）衣服、被子要保持干燥，被子可以时不时晒晒太阳；

（4）洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；

（5）卧室多开窗，令空气流通。

艾叶理气活血祛寒湿

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒，纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒等功效。有着“医草”的美称，俗语有云“ 家有三年艾，郎中不用来。”

每到清明时节，我们都会用艾草做成青团食用，也会燃烧艾草驱蚊。其实它可食可药，对于祛湿寒也有一定的效果。

我国民间自古便有用艾叶祛除寒湿以防疾病的习俗。它不仅能祛除体内寒湿之气，还能促进血液循环，增强人体抵抗力。

艾灸或艾叶足贴都是不错的选择，但艾灸需要专业人士操作，足贴更适合日常家庭祛湿使用，尤其是在寒湿、湿热并行的春夏交替之际。

甘草医生蕲艾足贴

排寒祛湿，净化浊气，采用李时珍故里正宗蕲艾。

甘草医生蕲艾足贴选用艾叶之乡蕲春的优质艾草，配合桔梗 、竹醋等天然草本成分，促进体内湿邪和毒素的排出，透气不闷热。

清明节前后一个月，正是蕲艾长的最旺盛的时候，艾叶精油含量也最丰富。蕲艾足贴上新价仅需39元，买二赠一。

选用蕲春道地艾叶，优于一般艾

李时珍曾指出：“艾叶自成化以来，则以蕲州者为胜。”蕲艾比一般艾更香，入药治病疗效更好。现产于湖北蕲春。

湖北蕲春蕲艾

蕲艾是“蕲春四宝”（蕲竹、蕲艾、蕲蛇、蕲龟）之一，特产中药材，中国国家地理标志产品。经广州中国科学院华南植物研究所定量分析，蕲艾精油的出油率（1.06%)为一般艾(0.54%）的两倍，总黄酮含量、燃烧发热量也明显优于其它地区所产艾叶。

草本配方，天然纯粹

市面上的很多足贴并未添加有效的中药成分，产生的水汽和浑浊液体纯粹是化学反应。

我们采用蕲州道地艾叶，不添加香精和色素，并加入桔梗提取物、天然竹醋精华、天然植物粉、天然矿物微粉等草本配方，使足贴效用加倍、使用也更舒适。

桔梗：性味苦、辛，平。归肺经。具有镇咳抗炎，清风散热，宣肺利咽，祛痰排脓的作用。

天然矿物微粉：轻微发热，促进脚步血液循环，加快药物的挥发与吸收，增强疗效。

天然植物粉：能较好的吸附汗液和排出的湿气、毒素，即便夜间使用，也能保持足底干净清爽，减少细菌滋生和不适感。

竹醋液：对皮肤具有很好的渗透性，利于药效的渗入；同时竹醋液还能起到防菌杀菌的作用，特别对于有脚气、脚臭、瘙痒的人，有一定的缓解作用。

无菌包装，会呼吸

足贴采用无菌包装，避免产品未使用时接触空气受潮造成二次污染，保存中药药性。

药包选用纤维交织无纺布微孔工艺，夜间熟睡时，足部肌肤也能自由呼吸，无温闷不适感，透气性好。

使用方法

• 先泡脚或清洁干燥足部；
• 撕开袋子，揭去防粘纸；
• 将足贴粉包透气一面紧贴于足部涌泉穴位置；
• 每贴使用8小时，使用完后轻轻撕下，用纸巾或毛巾擦拭干净即可。

蕲艾足贴的祛湿原理

艾叶药包贴在脚底涌泉穴，足底的相关反射区受到刺激，血液循环得到促进，给皮下组织的转运蛋白提供足够的动力。

加之艾草有很好的祛湿祛寒的功效，药物在转运蛋白作用下透皮吸收，伴随血液循环进入体内，寒湿之气和机体内有害自由基等物质也会在转运蛋白的作用下透皮排出，促进人体健康。

使用提示

最好晚间睡前贴敷，还能促进睡眠。如果担心足贴弄脏床被，也可套一只宽大的袜子；

使用效果因体质而异，刚开始使用时，脚部会出现湿黏，这是因为大量湿气毒素排出，连续使用一周后，会逐渐变少、变干净；

孕妇，哺乳期妇女，婴幼儿，足部皮肤破损感染者，皮肤易过敏者勿用；

使用时皮肤发红、发痒等异常情况，请暂停使用。

适宜人群

湿气重，长期疲劳乏力，宫寒经痛，失眠，脚臭脚痒，长时间在空调房内，双足双腿疲劳，长期站立或行走者。

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