别让老人经历“最后一次跌倒”，这份跌倒干预技术指南请收好

在《2014老年人跌倒干预技术指南》其中提到一系列调查数据如下：跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位，老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。

我国65岁及以上老年人已达1.5亿，估算每年将有4000多万老年人至少发生1次跌倒，是老年人致死致残的重要原因，严重危害着老年人的日常生活和身心健康，同时也加重了家庭和社会的负担，那么老人跌倒的原因是什么呢？我们又该如何预防？

跌倒的原因

内在因素：老人跌倒的内因主要在于身体机能下降、疾病和行为特点有关；很多老年人随着年龄的增长，身体机能下降导致发生跌倒，常见的慢性疾病也是跌倒的高危因素，比如患有帕金森或者心脑血管的疾病的老年人常常因为活动不够协调和灵活导致跌倒，视力下降（白内障）、心肺疾病的老人也会因为视物不清和突发无力发生跌倒，还有一些比较急性子的老人通常跌倒的几率也会高很多。

外在因素：环境的安全性不够，比如居家环境、小区环境、社交场所的环境安全都会影响到老人跌倒的发生，衣服和鞋物的安全性也会影响到老人的安全等。

如何预防老人跌倒？

• 保证居家安全的环境

楼道保持灯光明亮，开关开启方便，两边安装无障碍扶手，家具位置保持固定，定期检查家具安全状况，浴室和门廊不要放置打滑的地垫，卧室走道安装小夜灯，常用物品不要放置高处，应放在伸手可及的地步，地板做好防滑处理，浴室需放置洗浴椅，避免老人起身滑倒，浴缸旁和马桶旁加装无障碍扶手。

• 保证外出活动安全

外出活动选择合脚防滑的鞋子和衣物，选择适当的出行辅助工具，比如拐杖、老花镜或者智能手表、胸卡和微型定位器一类的相关物品来保证老人的外出安全；乘坐公共交通工具，停稳后上车；避免爬陡峭的楼梯或台阶；避免去人多湿滑的地方；避免携带沉重物品。

• 补充营养和骨骼密度

为减少老年人跌倒的发生，得确保老人摄取足够的钙质以及维生素D来增强骨骼强度。（高钙食物有牛奶、奶制品、豆制品和海带等；维生素D含量高的有蛋、木耳、香菇等）；

• 适当的药物治疗

慢性疾病（如心血管疾病、高血压、糖尿病）严重的老人要谨遵医嘱，减少服用影响意识或活动的药物，但是一切前提以医嘱为准，及时调整自身的状况，合理安排。

老年人摔倒轻则受伤，重则殒命，相信每个家庭的老年人都会有这方面的困扰，我们一定要重视对老人跌倒的预防，保证老人的生命健康安全。