小暑无病三分虚，解热防暑保健康

“小暑大暑，上蒸下煮”，顾名思义，小暑是一年炎夏的开始，而这一份热感会随着大暑的到来达到顶点。

在古人的观察中，小暑具有三种物候特点。分别是一候温风至、二候蟋蟀居宇、三后鹰始鸷。农历六月，蟋蟀也不得不离开田野到墙角下避暑，老鹰迫于地面温度太高只能盘旋在比较清爽的高空，古人认为如果没有温和的风政令就不会宽松。

《黄帝内经》有云：“固智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”。王冰注曰：“阳热大盛，寒不能制，顾为病曰暑。”这里所说的的暑，就是“中暑”。

对于于体力劳动者、室外工作的人员而言，想要预防中暑就应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等消暑的饮品。如果患有心脑血管疾病，要保证充足的睡眠并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。胃肠道疾病的人群，要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

小暑水汽上升，湿邪容易被困在脾胃之中。因此，饮食要以淡补为主，避免过量食用辛辣油腻的食物。