职场人如何做好健康管理？

昨日有一条消息称：某程序员手疼7年，然后去医院去查，这一查竟然查出是内生性软骨瘤！这恐怕是生生地拖成了疾病，试想刚开始疼痛的时候就去查，肯定不是会这个结果。随着当代社会节奏的不断加快，生活压力和职场压力与日俱增。作为职场人应该如何做好健康管理呢？

想要做好健康管理，首先就是睡眠。有很多病症的起因都是因为睡眠问题。保证良好的睡眠质量是十分有必要的。比如说在入睡前可以做一些放松。冥想、瑜伽都是十分不错的。睡前4个小时尽量停止进食，并营造良好的睡眠环境减少电子设备的影响。

还有就要是运动。锻炼会降低久坐的危害，提高免疫力，调节激素水平，提供身体对于压力的抵抗能力。运动在协调各部位的活动时，刺激大脑的控制能力，减缓其衰老的速度。最后对于饮食也不能忽视。多选择综合营养质量指数高的食物，比如像西兰花、菠菜等绿色蔬菜，并适当减少糖的摄入。

当然作为职场人，难免会有加班的时候。整天面对电脑和手机忙忙碌碌也没有时间运动，导致身体出现各种各样的问题。比如说富贵包、肩颈不适闹疲劳、腰背疲劳等等，所以在上班的时候，要坐有坐相。在办公室的时候一坐就是7~8小时，坐着要收腹、脖子稍稍伸展的感觉。这样会好些。还有就是要张驰结合，比如可以在休息倒杯水之类的。

当然在身体出现疼痛的时候，一定不要忍着。不论是膝盖疼、腰疼、脖子或者手腕疼...身体的疼痛与不适，都是对你发出的求救信号。一定要去医院检查。除此之外，一日三餐要正常饮食，需要营养均衡；尽量做到早睡早起；早餐一定要吃，不仅要吃，而且还要吃得很好。经常坐办公室的伙伴，在办公室里坐两个小时左右，必须起来活动一会儿，让眼睛和身体适当的放松。可利用周末或者下班的时间去做做锻炼或者慢跑快走都可以，每星期至少三次以上，每次最少一小时。

所以说，身体不舒服，一定要去看医生。有病早治疗，无病放心。不要觉得是小事，劳累引起的，我坚持一下。万一有病，小病拖 成大病。