抑郁症的自我调理，比吃什么药都管用

1.断舍离，远离让你不舒服的人、事、物。你可能正在经历一段感情，让你痛苦，抑郁，你可能身处一份让你特别不舒服的工作环境……请务必断舍离。

2.走出房门，远离封闭的空间。出门取个快递，去菜市场买个菜，去步行街逛逛，看川流不息的人群，看跳广场舞的大妈们自娱自乐。

3.转移注意力，研究一个新鲜事物。比如学做一顿精致的饭菜，学习研究拍一个短视频，培养一个自己喜欢但却一直没时间实现的兴趣。

4.运动。不管是晚饭后的散步，还是早起后的晨跑，只要动起来就好，只有身体动起来了，精神才能跟着动起来，形神一体。

5.走进自然。选一个周末，去看一处风景。偶尔远离城市喧嚣，亲近大自然的时候，缓解视觉疲劳，呼吸新鲜空气，心情大不一样。

6.记录生活，分享生活。记下每天令自己舒服的三五件小事，然后分享到朋友圈。比如，今天画了一个美美的妆，练了半小时的字，看了一部电影……

7.寻找人生的意义。我们大多数的人都是没有信仰的，有时候活着都不知道为什么活着，那就小给自己订个小目标，从完成每天的小目标到实现人生的大目标。