早起先刷牙还是先喝水？饭后刷牙好吗？要牙齿健康，先弄懂这4点

有人说，90后面临的危机，不是房贷、车贷，而是——熬夜、脱发、牙不好…

说到牙不好，很多人都有切肤之痛：以前吃嘛嘛香，现在吃个橘子喝点冷饮牙齿都要酸痛好一阵。

有些人花了几万块补牙后，才后知后觉刷牙的重要性。

曾经有一口好牙摆在我眼前，我没有好好珍惜，这种悔不当初的心情，想必每个牙齿有问题的人都有过。

毕竟牙齿保护不好，不仅伤身，还特费钱。

好好刷牙不能放嘴上，但你每天刷牙刷对了吗？今天我就带大家探讨下刷牙这件事。

01 早上先刷牙还是先喝水？

早起喝杯温开水，是每个清晨该有的仪式。但是有个问题，先喝水还是先刷牙？

答案很简单：建议先刷牙再喝水。

虽然睡觉时唾液的分泌大大减少，但经过一晚上的“发酵”，口腔的细菌依旧增加了。早起后先刷牙再喝水，可以清除口腔内的细菌，减少喝水摄入体内的细菌数量。

刷牙后再喝水，有助于增加唾液分泌，唤醒肠胃，之后再享用早餐，就能更好地促进咀嚼和消化。

02 饭后立即刷牙有益健康？

饭后刷牙可以减少牙斑菌聚集，但有些朋友比较心急，这边刚放下碗筷，那边就挤牙膏把牙给刷了，这样做真的对牙齿好吗？

真相是扎心的：饭后立即刷牙，不但起不到保护牙齿的作用，反而会削弱牙釉质对牙齿的保护。

牙釉质是牙齿的保护伞，我们吃饭的时候，牙齿表面的牙釉质会被食物软化，刚吃完饭就刷牙会破坏牙釉质，削弱牙釉质对牙齿的保护。

尤其是食用PH5.5以下的酸性食物，还会造成牙齿表面脱矿，如果没等到唾液把牙齿再矿化，马上就刷牙，长此以往就会磨损牙齿。

建议大家饭后半个小时再刷牙，这时候牙釉质没那么脆弱了，不会那么容易被破坏。

03 横着刷牙好，还是竖着刷牙好？

单纯地横着刷或竖着刷都不好，每个位置的牙齿对应不同的刷牙方式。

很多人刷牙像“拉锯”，在牙齿上用力地横着刷刷刷……然而，“拉锯式”刷牙不仅刷不干净，时间一长，还会导致牙齿颈部出现凹槽，敏感牙紧跟着找上门，吃东西那叫一个酸爽。

竖着刷的方式比较适合门牙位置，其他位置的牙齿竖着刷效果就大打折扣了。

都说方法不对，努力白费，选对刷牙的方法至关重要，推荐大家采用改良过的巴氏刷牙法：

1、刷毛和牙面呈45度角，注意要朝向牙龈，这个倾斜度可以深入牙龈沟，清洁牙周位置；

2、以相邻2-3颗牙齿为一组，小幅度水平颤动10次左右，然后拂拭刷头，从牙龈向牙齿咬合面方向拂过（刷上下门牙，也可以将牙刷竖起来一颗颗刷哟）；

3、将牙刷平放在牙齿咬合面上，轻轻擦拭咬合面；

4、最后别忘了轻轻刷一下舌苔，不然口臭会更严重。

04 牙刷好坏其实差别不大？

工欲善其事必先利其器，牙刷的好坏显然会影响刷牙的效果，选择一把合适的牙刷是有技巧的。

首先我们来看看刷毛。

刷毛的软硬针对不同的清洁效率，一般来说，硬的刷毛清洁效率会高一些，但刷毛太硬，牙龈容易被刮伤。

而刷毛偏软的牙刷，只要配合正确的刷牙方法，也是可以有效清洁牙齿的。

牙刷大小也有讲究，刷头太大，牙齿的边边角角无法都刷到，刷头太小刷牙效率会下降。成年人使用的牙刷头大小最好是2.5-3颗牙齿的宽度。

此外，不同的人群适合的牙刷是不一样的，对于牙齿敏感、有牙周问题的人来说，选一把带有软毛刷头的牙刷，刷牙的时候才不容易伤到牙龈。

如果不注意，选用了硬牙刷用力刷牙，对牙龈造成摩擦，牙龈出血是分分钟的事。

一句话总结就是：合适的牙刷+正确的刷牙方法=一口健康的牙齿。希望朋友们都能注意卫生，保护好自己的口腔健康哦！