腰部扭伤怕是人人都经历过,君不见多少人“吃着火锅唱着歌”,突然这老腰就不能动了,实在是太扫兴。
一般的做法,j就是在家休息两天,配合着吃几天止痛药,也就重新龙精虎猛起来,可是有的人从此就跟腰扭伤结下了不解之缘,搬个沙发腰扭了,蹲个厕所腰扭了,甚至打个喷嚏腰也扭了,成了一个地道的老“扭腰客”。
实际上腰扭伤后第一重要的事情不是止疼,而是解除扭伤局部肌肉的痉挛状态,这样才能让受伤的肌肉恢复到正常,避免成了“老病根”。痉挛解除后,腰部疼痛立即就会缓解消失,这时再吃“止痛药”,消除局部炎症利于损伤恢复。顺便说一句,所谓止痛药,常用的就是非甾体类抗炎药,除了止痛,退烧,还有重要的作用是消除炎症。
腰扭伤后,按疼痛的位置不同,可以分为痛在后中线,痛在中线旁开0.5寸,痛在中线旁开1.5寸,痛在中线旁开三寸,痛在中线旁开三寸外五种情况,分五种不同的处理方法。
痛在中线(督脉)者,选人中治之;痛在中线旁开0.5寸者,选手三里治之;痛在中线旁开1.5寸者,选后溪穴治之;痛在中线旁开3寸者,选太冲穴治之;痛在腰部正中旁开3寸以外,中渚穴治之。用针灸针刺入穴位或者用牙签按压穴位都可以取得效果。
要点是一边针刺穴位,一边做轻微活动腰部的动作,动作要缓慢,幅度逐渐增大。一般五分钟后腰疼消失,活动可恢复正常。
页面更新:2024-05-23
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