肿瘤治疗副作用之一

失眠

肿瘤患者失眠很常见，失眠被定义为入睡困难、一直处于清醒状态或者睡眠不安，它是化疗中常见的副作用，常伴随尿频、恶心、呕吐、疼痛、以及夜间盗汗。

对于住院患者来说，噪音、光线、以及周围环境的改变会影响睡眠质量。

应对失眠的方式：

1.保证正常的就寝规律，固定上床时间和清醒时间。

2.避免过长或者过晚的午睡。

3.只在卧室睡觉。

4.如果可能，尽量保持每天活跃或者适量的运动。

5.睡前饮用温暖的不含咖啡因的饮料，避免夜间饮用咖啡因饮料。

6.睡前禁止饮酒。

7.在安静的环境入睡。

8.尝试放松活动、听舒缓音乐、使卧室变暗或者进行睡前按摩。

9.保持床单清洁、尽可能平整。

10.备有额外的被褥以在感觉冷时使用。

11.白天与人交流自身的恐惧和焦虑，降低恐惧感、使大脑在夜间不受干扰、有助于夜间睡眠。

12.向医生报告可能会引起睡眠问题的症状比如疼痛，向医生或者营养师咨询有助于睡眠的药物。

13.尝试补充疗法，比如意识行为疗法、有效的抚摸或者按摩。

微信公众号：重症患者为什么不能乱吃（aizhengchishenmo）