从拉肚子中总结出来的膳食定律

今天早上五点起来去的厕所，又拉肚子了[捂脸][捂脸]而且还有胃肠痛。

昨天晚上喝了三瓶小啤酒，按理说应该不算多。但是有两个地方出现问题。一个是吃饭时间，另一个是吃的菜。

昨天晚上我同学来我家的时候就已经八点了，所以我们晚饭八点才吃饭，这时候已经距离午饭八个小时。这个时候我算是空腹了，而且大家都知道喝啤酒嘛，吃饭前都是先喝上一杯。

空腹喝啤酒，对肠道的黏膜有一定的刺激性，酒精容易刺激胃肠道黏膜，再加上胃酸分泌增多，易造成胃肠道黏膜蠕动加快，出现黏膜的充血、水肿，严重的还有可能造成消化道黏膜的溃疡，甚至是引发消化道大出血，可能还会出现血管的状态改变，所以最好不要空腹喝啤酒。空腹喝啤酒还容易使体内的酒精含量迅速的增高，人体容易出现醉酒之类的状态，对于人体的血管，尤其是心脑血管有一定的伤害，所以平时应该尽量少喝酒。

请容我报下昨天晚饭的菜谱：烤鸭、鸭脖、猪蹄、凉菜。其中鸭脖和猪蹄都是麻辣的，我吃了差不多半盘猪蹄，鸭脖也吃了不少，但实在是太辣了！烤鸭是好吃的，凉菜没怎么吃，因为没有麻汁，不香。

吃很辣对身体有一定的伤害，食用过辣的刺激性食物会刺激胃肠道粘膜，加重胃内局部血管，发生充血扩张引起胃出血。吃很辣会使胃肠蠕动加速，产生腹痛，腹泻等症状。胃肠功能不佳者食用辣椒会使胃肠黏膜产生炎症，对胃增加负担，所以平时要适当选择吃辣，以免对身体引起不适，多选择膳食纤维高的食物促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收。

其实在这次事件中还有隐藏的第三个原因就是我没有吃主食，可以说是空腹吃辣喝酒。对于我这种肠道不好的人来说后果更加严重。

总结一下：

空腹喝酒吃辣会导致拉肚子和肠胃疼，有害身体健康。但是这些东西在生活中又是不可或缺的，所以我们可以用“二八定律”来规范自己的饮食，辛辣，太酸，太咸，太甜，油腻的食物在吃饭中所占的比例不能超过20%，而主食、清淡的菜、健康的肉在吃饭中占的比例不少于80%。啤酒当然还是不能超过一瓶（我说的一瓶是720ml，不是450ml[我想静静][我想静静][我想静静]）