困倦无力、身体沉重、皮肤油腻，原来是身体这个东西在偷偷作祟

“湿乃万恶之源”，几千年来，中医关于“湿”与身体疾病的关系的辩证从未停止过。中医认为，湿为阴邪，可引起气滞，进而产生疾病。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但部分人因生活习惯不良、体质差异等影响，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，长期下来湿气在体内淤积，就好像淤泥、污垢卡在机器里，机器的马达无力运转，脏污就更难排除，进而产生疾病。

体内湿气过重，容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、困倦无力、皮肤起疹外，湿气还会到处跑、侵袭身上最脆弱的部位。

湿在鼻肺，则鼻涕多，气管痰多，时不时要清嗓子；湿在肠胃，则腹部胀气，消化不良，大便黏腻易粘附在马桶壁；湿在皮肤，容易有湿疹、汗疱疹；湿在四肢，容易四肢水肿，沉重疲乏，小腿尤为严重；湿气在下部，则女性白带多；湿气在筋骨神经，则容易在天气变化时出现关节肿胀、酸痛等症状。

你“湿”了吗？想排湿吗？快来学学这四招，尤其是最后一招，学会一身轻松。

第1招：饮食清淡适量

“百病皆从口来”，中医认为，生冷、寒凉食物吃太多，容易损伤脾胃阳气，增加肠胃负担，使湿气淤积体内。想要排除体内湿气，第一步就得调整饮食，把体内的“除湿机”打开，少碰冷饮、生食、肥甘厚味等油腻食物。

例如，少食酸味重的瓜果，如柠檬、奇异果、菠萝、西瓜、香瓜、哈密瓜等，可多选择葡萄、苹果、番石榴、木瓜等平性水果。另外，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，也易使体内赘生痰湿。此外，在食用生菜沙拉、大白菜、苦瓜、西瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。

第2招：勤运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。可尝试一些如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，可以促进血液循环、排汗除湿，特别是堆在局部难化掉的湿气。

第3招：避开环境的湿

除了祛除身体内部湿气，也不可轻忽外在环境的潮湿。打地铺、淋雨、洗完头发不吹干、衣服棉被没晒干就使用等等这些行为，都会让湿气由外而内渗透进身体。时间一久，就会成为慢性酸痛的来源。

因此，平常切莫久坐不动，天气好的时候多去户外活动，少淋雨少打赤膊，晚上可以多泡澡泡脚。

第4招：常按摩这些穴位

手部有合谷穴和曲池穴，腿部则有阳陵泉、足三里、三阴交、太溪等穴位，腹部有关元穴和水分穴，腰背部则有肾俞穴和命门穴。人的身体上还有很多这样除湿奇穴，常按可维持体内水分调控系统平衡，促进气血通畅，加快排湿。

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对于上述不好按压的穴位，也可以在洗澡时用热水冲或用吹风机热风吹，同样可达到除湿、祛湿效果。

你学会了吗？你还有哪些除湿方法呢？欢迎各位“除湿达人”在评论区留言分享。如果你对除湿奇穴感兴趣的话，也欢迎关注之药，小豹下期与你分享。

参考资料：

[1]尹丽君.论体内有湿气及祛湿方法[J].大家健康（上旬版）, 2017.

[2]张钟爱.体内湿气太重吗?[J].祝您健康,2018.

[3]周国勋.春季祛湿常刮6个养生穴位[J].饮食保健,2019.