天气是越来越热

离开空调房一分钟也待不了

离烤肉之间也就差一撮孜然！

这种高温天气

让人很容易就中暑

而相对于预防中暑

更怕的是中暑了却不自知

所以，我们有必要了解一些中暑的症状

来判断自己是否中暑

以及学习一些中暑急救方法来应对紧急情况

什么是中暑？

中暑是指人处于热环境中体温调节功能紊乱所导致的临床症候群，由轻及重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。

其中，热射病最严重，死亡率高达60%，所以要尤为重视预防。

中暑有哪些症状？

高温中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。根据病情的轻重和表现特点，高温中暑一般可分为三类：

中暑先兆：中暑是有先兆的，如果在高温、高湿的环境中出现乏力、出汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高等症状，就要小心自己可能要中暑了。

轻度中暑：一旦体温升高达到38℃以上，面部出现皮肤灼热、面色苍白、脉率增快、血压下降等表现，就已经是轻度中暑了。

重度中暑：重度中暑是最要当心的。重度中暑除了轻度中暑的表现外，还会出现腹痛、肌肉痉挛并疼痛、高热昏厥、昏迷、虚脱甚至是休克的表现。

急救方法

• 1.迅速将病人撤离高温环境，选择阴凉通风的地方，解开病人的衣扣、裤带，使其安静休息。
• 2.立即喝含盐的凉开水。
• 3.将病人转移到有冷气设备的地方。还可以用凉水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。当病人体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。
• 4.在病人额、颞部涂抹清凉油或风油精，服用人丹、十滴水或藿香正气水等中药。
• 5.如果病人出现血压降低、虚脱、神志不清，应在实施初步的急救措施同时，立即拨打120急救电话，送往医院救治。

如何预防中暑？

• 补充水分，避免疲劳，注意休息，避免高温下长时间作业，随身携带防暑药物是预防中暑的重要方法：
• 随时增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水，出汗多时可适当补充盐水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，饮水量应遵医嘱。
• 在露天高温环境下工作的人，要加强通风降温措施，减少阳光直射。注意劳逸结合，避免过度疲劳。
• 出行躲避烈日，尽量不要外出。如需外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。在户外从事活动，都应放慢速度。
• 随身携带必要的防暑药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精等。
• 多吃水分含量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等。
• 保持充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和全身各系统都得到放松。

最后纠正一个常见的认知误区

人不是只有在阳光下暴晒才会中暑

有时在室内也会中暑

尤其是体质虚弱或患有慢性疾病的中老年人

研究显示

当环境温度达到32℃以上

空气湿度40%以上时，人就容易中暑

因此，如长时间待在温度较高且不通风的室内

也会使人中暑

如果家中有老人或孩子，就要引起重视