余杭临平的张女士，生完孩子快一年了，孩子越长越可爱，可是张女士却越来越郁闷。

原来是张女士自从生完孩子以后就开始脱发，严重的时候只要手轻轻在头上抓一下，都能抓下很多根的头发，在尝试多种治疗方法后仍旧脱发，这让张女士很苦恼。

后来张女士经人介绍来到余杭第五人民医院脱发门诊就诊。经过医生的诊断认为导致张女士脱发的重要原因是带孩子长期睡眠不足，饮食上过于油腻所致。

目前张女士的脱发经过正规的治疗，以及调整饮食和作息，脱发情况有了好转。

看了这个案例，相比有不少的女性朋友在产后同样遇到过与张女士一样的苦恼。今年我们就来聊聊这个产后脱发。

什么是产后脱发？导致产后脱发的原因是什么？

产后脱发是指女性朋友在生产之后出现头发大量或异常脱落或者掉落，通常也伴有头发油腻的现象。

中医关于脱发的记载最早见于《黄帝内经》，将脱发称之为“毛拔”、“发落”、发坠”。而导致产后脱发的病因病机中医认为多由肝肾两虚、血虚风燥、湿热内蕴、瘀阻经脉等病因，导致头发失濡养所致。

就比如本案例中的张女士由于长期带小孩劳累，导致睡眠的不足，长期以往损伤肝肾，又加上产后多虚的特点，使得肝肾亏虚，再加上饮食的油腻使得湿热内阻或者内蕴。发为血之余，肝肾不足，无以滋养头发，湿热内阻易使中焦脾胃运化受障碍，一方面肝肾的亏虚，另一方面脾胃运化受阻，从而导致脱发的发生。

现代医学认为导致产后脱发的主要原因包括体内雌激素水平的改变、长期的心理压力增大、长期劳累或不正确的饮食结构等所致。

如何预防产后脱发？

产后脱发是产后女性常见的一种现象，尤其对于爱美的女性来说更为重要。在上面我们讨论了产后脱发的原因，那么要预防产后脱发以下几点很重要。

• 产后营养要均衡，饮食要合理。一般来说产后的女性体质都比较虚弱，在饮食上营养应当丰富，但是饮食也不要过于肥甘厚味食物，要荤瘦要均衡。同时也不能认为营养丰富会发胖，影响体形美，因而过度的节食。如果过度的节食不仅会使人体需要的蛋白质，维生素，无机盐，和微量元素缺乏，从而影响自身的身体健康，更会影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。
• 规律作息，避免劳累。产妇在生完小孩后要照顾孩子一般来说都很辛苦了，如果再不规律作息，熬夜玩手机或者玩游戏，这样更会耗伤肝肾，耗伤精血，从而使发不得以滋养，发生脱发。因此，一定要注意规律作息、合理保证睡眠，避免熬夜劳累。
• 放松心情，自我减压。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，学会自我减压，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。
• 注意头部卫生，因为干净的头发有利于头发的健康生长，同时经常梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮也有利于头发的生长。
• 如果发现有产后脱发的情况，不要恐慌，也不能相信偏方、验方等治疗，一定要及时到正规的脱发门诊寻求专业的治疗。#健康2021##头条健康#