吃补药不如吃红豆，夏天吃红豆的好处

红豆又被称为是“饭豆”，因为它内部含有丰富的淀粉。除此之外，红豆中还有比较多的皂角苷，膳食纤维叶酸等成分。这些成分可以提供药效的作用，例如红豆中的皂角苷可以用来刺激肠道。这种成分可以促进身体排尿，能够解酒解毒，利于缓解心脏和肾问题。

膳食纤维具有良好的润肠通便功能，可以有降血压，降血脂，调节血糖，解毒抗癌，减肥，健美等功效。而叶酸对于产妇和哺乳期的女性是必须的要素之一，可用来催乳。

在夏天吃红豆与以下几种食品搭配，可以更好发挥其功效。

一是和冬瓜搭配在一起使用

冬瓜和红豆搭配在一起食用可以帮助我们降暑解火，滋润体内五脏，也可起到养胃健脾的功效。同时红豆与冬瓜搭配可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充适当水分，保持皮肤健康和弹性。

二是与薏米搭配

薏米和红豆搭配在一起食用，有利于帮助通便利尿，排出体内毒素，减轻身体浮肿的现象。夏季服用对于一些有减肥需求的人群，可以起到辅助的作用。

三是与红枣搭配

红枣中含有丰富的铁元素，如果与红豆相搭配，可以帮助补充体内缺乏的铁元素，有利于补血。

夏天天气炎热，又是雨季。很多人群为了纳凉都喜欢待在空调房间里，这样身体内就会堆积很多的湿热排不出去。因为红豆具有的祛湿清热的功效，使得其在夏天受到广大朋友的欢迎。

好吃的红豆的做法有很多，比如红豆糯米糕、红豆饼、红豆发糕、红豆沙等。因为红豆中含有比较多的碳水化合物，所以其实就适合用来做豆沙。

简单介绍一下红豆沙的做法：准备500克干红豆洗净之后加入适量清水浸泡4小时，在夏天记得要放进冰箱中；倒掉浸泡的水，加入1500克清水，放入电饭锅中蒸煮，水分煮干之后即可；

接着把红豆取出之后加入200克食用油，200克麦芽糖。搅拌均匀后倒入料理机中打碎。之后就开始炒豆沙，这个过程中需要不停搅拌，直到豆沙慢慢变黏稠。

每100克红豆中含有蛋白质约20克、碳水化合物约63克，维生素E约14克、磷约300毫克、钾约850毫克、镁约140毫克，铁约7毫克，硒约4毫克。红豆作为豆类属于粗杂粮全谷物食品。经常使用全谷物，会有以下一些好处。

每天摄入约50~80克例如红豆等的全谷物，可以降低身体血糖，还可以降低血液粘稠度。如果每天摄入量增加90克以上，那么就有利于肠胃蠕动，提升肠胃抵抗力。

红豆中含有的花青素等元素可以抵抗氧化，延缓人体衰老，增强人体免疫力。此外，红豆中含有比较丰富的蛋白质和维生素，如果经常食用可以助于人体美容，如果一些女性朋友有此需求，那么可以选择将红豆与银耳，红枣，莲子等搭配在一起食用，有助于补气养血，促进体内血液循环。

红豆中含有的维生素可以增强眼部视力，防止眼睛干涩，消除眼睛疲劳等不适状况。

红豆没有什么禁忌，基本上大多数人都可以在夏季服用。然而如果某些人群的肠胃功能的确比较弱的时候最好还是少吃为妙。

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