饭后喝酸奶，是“减肥”还是“增重”？大多数人还在“犯错”

减肥这个话题对于当代青年来说始终都不会过时，而且会具有很大的意义。很多人都渴望通过养生的方法来减轻体重，获得美妙的身材，但是在日常饮食中由于某一点做得不周到，就会使得前面所有的努力前功尽弃。

特别的在饮食方面，因为有些群体自律性不强，没办法抵挡美食的诱惑，所以很难真正有效地减肥。

最近在养生话题中流行用酸奶进行减肥。很多人认为饮用酸奶会对身体健康和减轻体重有一定的好处，有部分群体喜欢在饭后饮用一瓶酸奶。然而饭后饮用酸奶，真的能帮助我们减肥吗？饭后饮用酸奶，到底是减肥还是增重？

部分群体也认为饭后吃酸奶可以起到减肥的作用，他们相信酸奶中的酸可以有效刺激胃液的分泌，胃液分泌量加大，从而加快食物的消化吸收，达到减肥的效果。实际上这种说法是错误的。

很多群体可能认为喝酸奶会带来大量的益处。因此就每天坚持喝酸奶。而酸奶每天的摄入量应该保持在一定范围内，不超过250克最好。如果饮用的量过多，不仅不能发挥调理肠胃的功能，而且还会因为胃液分泌过多而导致胃酸，反而加重对胃器官的不利。

如果肠胃消化吸收功能被降低，那么就会增加毒素垃圾在体内堆积的可能性，从而也不能很好地起到减肥的作用。

酸奶中本身含有一定的热量，有些专家测定100克酸奶中大约还有72卡路里的热量，使用过后相当于在体内摄入了额外的能量。并且酸奶中含有的益生菌作用，实际上并没有想象中那么大。益生菌进入肠道之后，不能有效发挥其促进肠道蠕动，加强消化的作用。

可以说酸奶中的益生菌在肠胃内掀不起任何风浪，所以通过在饭后摄入酸奶，就不能够促进食物消化和吸收。

另外酸奶中其实会含有很多的糖分以及其他添加剂，每天在饭后喝一杯酸奶，毫无意外会使得体重增加与减肥的期望相去甚远。看起来是一杯酸奶，而实际上其中的含糖量有可能会超过酸奶总含量的10%，相当于在饭后又使用了大量的糖分。

人体需要的葡萄糖是有限的，由于是在饭后就饮用酸奶，所以体内的食物还没有完全来得及消化。如果没有完全被体内吸收，那过剩的糖分就会转化为脂肪存储在皮肤下。长此以往我们会看到身体变得越来越胖，体重会越来越增加。那么就得出结论，饭后喝酸奶是一种增加体重的行为。

同时酸奶是一种比较粘稠的饮料，在饮用过程中，酸奶很容易粘附在牙齿表面。如果饮用过后不刷牙或者漱口，长时间就会在牙齿上形成牙菌斑，进一步导致蛀牙等口腔疾病的发生。所以在日常生活中如果想喝酸奶，那么记得在饮用过后及时漱口或刷牙，减少酸奶与牙齿的长时间接触，保证牙齿健康。

所以在饮用酸奶的时候要注意正确地喝，不能过量，要把握住度。同时也要增强自己的自律性，不能暴饮暴食。改正酸奶对减肥有大作用的错误观念，通过科学的养生方法来减肥，才能让我们增强身体素质，享受健康生活。