关于痛风的这些误区，你知道吗？

近年来，痛风和尿酸高的患者日益增多，但多数患者对痛风的认识和防治经验有限，往往陷入很多误区，下面就来了解一下。

① 只要关节不疼，尿酸高也不用管

高尿酸血症是引起痛风的最直接原因。当体内的嘌呤代谢障碍，而嘌呤的代谢产物是尿酸，血液中就会产生过多的尿酸，而尿酸是要通过肾脏排出去的，如果肾脏排尿酸受影响，这二个因素都会导致血尿酸升高。血液中的尿酸过高，超过到一定的浓度，尿酸盐结晶就会沉积在关节等处，刺激关节产生炎症，这就是痛风。痛风多发生在大拇脚趾的第一跖趾关节，实际上它可以发生在任何关节，甚至会严重破坏关节，导致残疾。高尿酸还与高血压、高血糖、高血脂并称为威胁心脑血管的“四高”，使心梗、脑梗等心脑血管病风险大大增加。尿酸水平越高，得这些疾病的风险也越高。

因此，高尿酸血症的危害绝不仅仅是痛风，尿酸高但未引发痛风的患者也一定要重视。

② 一点肉都不能吃

由于肉中的嘌呤含量较高，吃肉多血中的尿酸就会升高，有些患者就一点肉都不敢吃了。处于痛风发作期的患者，我们建议暂停吃肉，但对于处于痛风缓解期的患者是可以适量吃肉来补充营养的。但如果掌握吃肉的种类和食用量，也不会导致尿酸升高。首先要选择嘌呤含量相对比较低的肉类，如鸡肉、鸭肉、猪肉和牛羊肉等，草鱼、鲤鱼、鲈鱼等也可以适量食用，尽量不吃动物内脏和一些加工肉。不管是什么肉，嘌呤含量还是比蔬菜水果和谷物高，所以要适量食用，每天2~3两就可以了。另外，通过特殊的烹饪方法可以减少嘌呤的量，做菜时可以把肉切成片或丝，然后在水里焯一下，再进行下一步烹饪，这样能使部分嘌呤溶解在水中，以减少嘌呤的摄入。

③ 酒中的嘌呤含量并不多，喝酒不会得痛风

白酒中的嘌呤含量并不高，但是却能促进体内的嘌呤变成尿酸，使尿酸的含量增加；其次，酒精在体内代谢成为乳酸，乳酸也要经过肾脏排泄，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，导致血中的尿酸升高；另外，喝酒的同时就会吃肉，吃肉多就会产生过多的嘌呤，使体内尿酸升高。如果是喝啤酒，啤酒是高嘌呤食物，也会产生过多的尿酸。所以，酒是痛风患者最应该禁忌的食品。

④痛风是老年病

很多人都认为痛风的发病群体主要是老年人，但随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，饮食中嘌呤的含量越来越高。很多年轻人不注意饮食，长期摄入嘌呤含量高的食物，喝水少或用饮料代替喝水，导致体重增加，加之不运动或运动量少、作息不规律等不健康的生活方式，这些因素共同导致了很多年轻人也患上了痛风，痛风已经不是老年人的专属疾病了。

预防痛风，要从生活的点滴做起。保持健康的生活方式，清淡饮食、戒烟限酒、养成健康的喝水习惯，适度运动、保持合适的体重。