动脉硬化也“重男轻女”？

动脉粥样硬化是一种全身性疾病。胆固醇等脂质沉积在动脉血管内壁上，形成样子像干小米粥一样的斑块，称为粥样斑块。有斑块的血管就会堵塞、变硬，所以医学上把“血管长斑块堵塞变硬”叫做“动脉粥样硬化”。

动脉硬化是心脑血管病的根源，粥样斑块使血管变硬、堵塞，输送血液和营养的能力降低，引发心梗、脑梗等一系列严重的心脑血管病。研究表明，动脉硬化的发病率在初期有男多女少的特点，男女发病率在初期的比例为7:1。

随着年龄的增长，70岁以后男女患病比例逐渐平衡，原因主要有以下几方面：

① 动脉硬化的发生不是一朝一夕的事，年龄增加、不良生活方式、三高等因素都会增加患动脉硬化的风险。而女性在绝经前一直受雌激素的保护，雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇的水平，对心脑血管系统有保护作用。

② 相比女性，男性受到来自社会、工作、家庭等方面的压力更大，容易形成不良的生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等，导致身心受到更多伤害。研究显示：吸烟者患动脉硬化的风险是不吸烟者的2～4倍。长期的“压力山大”、疲劳焦虑，会导致身体里产生很多的“压力激素”。压力激素多了干的第一件坏事就是在血管上“挖坑、长斑块”。

俗话说：“血管有多强，寿命有多长”，因此，无论是男性还是女性，都要保持健康的生活方式，保护血管。需要注意以下几方面：

① 健康饮食

清淡饮食、低盐低脂，每人每天吃盐不超过6g，尽量少喝或不喝酒，戒烟并远离二手烟，每天喝水1500～2000ml。《中国居民膳食指南》建议：每人每天蔬菜摄入量为300～500g，水果摄入量为每天200～350g，也就是说每人每天要摄入一斤蔬菜半斤水果。

② 适度运动

尽量避免久坐，每隔40分钟～1小时起身活动一次，每周运动不少于150分钟，可选择快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等运动方式，保持健康的体重。

③ 规律作息，健康生活

保证足够的睡眠时间和睡眠质量，尽量避免熬夜，规律作息，健康生活。

对于三高等心脑血管病患者要严格按医嘱服药，预防和控制动脉硬化。有家族遗传史、体重超标、吸烟者等，一定要重视自己的身体，定期体检，做到早发现、早干预、早治疗，预防动脉硬化的发生。