三高也会“传染”，你可别不信

三高具有遗传倾向，以糖尿病为例：1型糖尿病：父母一方有，子女的患病风险为2～5%。同卵双胞胎中一人患糖尿病，另一人的患病率为50%。

2型糖尿病：父母一方有糖尿病，子女得糖尿病的风险是5～10%；父母均有：子女中5%有糖尿病、12%有餐后血糖高于正常（糖尿病前期）。同卵双胞胎中一人患糖尿病，另一人的患病率为90%。

三高会“传染”吗？

事实上三高还真有可能“传染”。

三高是生活方式病，生活方式的每一个细节都在影响着未来会不会罹患三高等心脑血管病。有专家推断：家庭中共享的生活环境为2型糖尿病的发生贡献了大约30%的力量。

① 你干啥我也干啥

夫妻之间喜怒哀乐比较相像，生活轨迹也差不多，如果有运动量少、久坐等不良生活习惯，则会增加三高的发生风险。

② 你吃啥我也吃啥

夫妻之间或一家人的进餐习惯基本相同，喜欢吃的食物也差不多，如果都爱吃高盐、高糖、高脂食物，相同的饮食习惯导致“传染”上三高的可能性也比较大。

③ 你笑我也笑

夫妻之间一方发火，另一方肯定不会处在愉悦状态。同样，一方心情愉悦，另一方也陪着愉悦。而睡眠、情绪等对三高等心脑血管病的发生影响很大，不好的情绪应激也会影响血压、血糖。

正是因为这些不太起眼的生活习惯让三高有机可趁，家庭成员不好的生活习惯相互模仿，互相影响，增加了家庭成员三高的风险，似乎三高像传染一样，一个传一个。而要想远离三高，就要和家人一起养成健康的生活习惯。

① 健康饮食

尽量远离高盐、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食，以及各种加工食品，选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜等食物。

② 适度运动

坚持适度的运动，把体重控制在正常范围内。

③ 定期体检

每半年到一年进行一次体检，了解自己身体的状况，做到早发现、早干预、早治疗，将严重疾病扼杀在摇篮中。

④ 快乐生活

保持乐观的心情，积极调整自己的心态和情绪，健康生活，远离三高。