内向的你，如何治愈“社交恐惧症”？

社交恐惧症的7个主要特征

01.不敢直视人家的眼睛

说话的时候总是以逃避的方式躲闪人家的目光，即使是跟人家面对面的谈话，都不敢直视人家的眼睛说话，心理有种怕被别人窥探到自己内心的感觉，极力的用一些不正常的动作来掩饰自己的行为跟内心。

02.莫名的烦躁

如果听到朋友打电话来的第一个反应就是烦...烦..非常烦躁，一点都不想接电话，因为他感觉自己都没有什么想说的，而且也不知道自己想要说什么，所以就算接了电话也是简单的应付几句罢了。

03.新环境会加重内心负担

这是社交恐惧症者一个最尤为特出的特征，就是到了新的环境会很害怕认识新的朋友，总是会不好意思的融入新的环境生活，内心总是莫名的的主动回避与他人的直接接触，有多远就避多远的感觉。

04.喜欢独自一人

平时空闲的时候朋友叫他出去聚会，很多时候想开口说话时突然觉得好累的感觉，感觉这样的聚会给他造成压抑，内心会有一种还不如自己在家睡觉的想法，或者聚会的时候其它人都在谈天说地，而他在无意识的做自己的事，一点都不懂的融入团体。

05.不懂的主动

日常工作生活中或者是学习过程中，都不喜欢跟陌生人在一起相处，即使是同班的同学或者是同一间公司的同事，内心感觉自己跟一群不熟悉的人呆在有种比打架还累的感觉，而且由于根本就没有共同的话题，还会觉得异常的不好意思。

06.躲避心理

在街上或者如果远远地看到有认识的朋友时，不但不会主动地过去打招呼，内心还会无意识地在纠结，有时候甚至直接的就绕道而行，或者直接的转身，深怕人家会看到他一样似的躲起来。

07.总是害怕别人发现自己的存在

有时候自己的内心明明就是孤独得很无聊，但是根本就不会想去找朋友来互相的了解下，总是喜欢自己一个人独处，内心总是有一种感觉自己一个人静静的挺好的想法，又极其的害怕别人会发现自己的这种状态感受得到自己的存在。

社交恐惧症可以进行心理治疗、药物治疗以及自我调整的治疗，心理治疗是主要的治疗的方法，一般分为三个步骤：

一、学会放松训练，比如学会调整自己的呼吸或者放松身心，进行冥想训练、打坐训练都是可以的。

二、如果已经学会放松身体，接下来就是学会对自己的社交问题进行等级划分，比如想象自己与人交往的场景，这时可能引起微弱的焦虑，再接下来可能就是直接地面对2-3个同龄人的焦虑、恐惧，再接下来可以面对公众场合、向许多人发表演讲等场景的恐惧。

三、消退的练习，比如可以在想象中面对同龄人说些话语，如果已经引起焦虑可以立即使用放松训练的方法让自己安静下来，这就是社交恐惧症系统脱敏的方法。

药物治疗的方法常用的药物有盐酸舍曲林、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮等，这些药物的效果都比较好，可以选择合适自己的药物来服药治疗。

自我的调整主要就是提高自信，尤其是不能预期焦虑，还没有进入社交场合就提前特别恐惧、担心，一定要适当增加人际交往的经验，只有这样才能不断的让自己成长起来，以上的方法都是可以的，可以选择适合自己的方法努力去做。