人类从多少岁开始衰老？把握“养老黄金时间”，比同龄人年轻10岁

衰老是一个连续的过程，从出生开始就有了，随着年龄的增加，衰老会开始提速，所以越是到了老年，大家会觉得自己衰老得越快，这与身体的新陈代谢有很大的关系。关于衰老，如何养老、防老，抑或是延缓衰老，都需要有一个明确的计划，否则即使自己有心去养老，也会因为方式不对，而给自己带来麻烦。那人从什么时候开始，衰老会加速呢？如何把握养老的“黄金时间”？大家要抓住机会，学会这些健康常识，你会比同龄人年轻10岁。

1.人衰老的“黄金时间”，从30岁开始

衰老，虽然是一个连续的过程，但是也有转折点，从低速转向高速，这个过程看不见，往往需要经历数年的时间。一般来说，身体真正衰老，是从30岁左右开始的，这个时候，人们能够明确感受到，自己身体不再年轻，疲惫、乏力，那种年轻时代的激情，似乎一去不复返了，这就是衰老开始加速的节奏。所以，伴随着身体的衰老，这个时候的身体，还会出现自我更新紊乱、新陈代谢降速，等等，所以疾病也会开始找上门来。为了更好地呵护自己的身心健康，应该说从这个时候，开始做好养老工作，对于自身的健康，具有十分重要的意义。

2.衰老开始“提速”，如何养老、防老？

要想使衰老的节奏变得慢一些，大家需要做好这几点工作。首先，要有一个好的心态，人过了30岁，应该是心智成熟了，看待问题也不再感性，学会用理性的思维去看待周围的事物，保持平和的心态，不以物喜不以己悲，这样才能够坦然处之；其次，要养成良好的作息时间。记住了！千万不要频繁熬夜，用一夜的狂欢，去换取快乐，这样会给身体带来很多麻烦，尤其是经常熬夜的人们，会导致内分泌失调、新陈代谢紊乱，最终得不偿失；最后，还要学会健康饮食。远离一些垃圾食品，学会低盐、清淡、少食多餐，学会控制自己的饮食，然后再配合适度的锻炼，这样对健康会很有帮助。所以，从这三个方面做好了，衰老不仅不会提速，反而会减速。

3.衰老预防的同时，还需要关注这些问题

既然衰老是不可阻止的，那么大家也需要关注几个重要的问题。一是在延缓衰老的过程中，是否需要考虑用药？一般来说，不建议用药物去延缓衰老，最好的方式，是借助于食物、运动，这些纯天然的防老方式，既简单、又实用，对身体有益无害；二是在延缓衰老的过程中，需要循序渐进，不要急切地认为，一下子就可以实现所有的目标，让自己年轻10岁，这是不可能的。关于养生的健康常识，大家一定要牢记于心，并且用自己的实际行动去实现；三是要养成良好的心态，身心合一，才能够健康长寿，衰老才不会加快步伐。

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