健康一春 天气渐热 要清凉不要贪凉

炎炎夏日，各种夏日常见病也随之而来，然而这跟我们的日常饮食脱不了关系，下面来看看我们在饮食中需要注意些什么，来预防疾病。

多喝水

天气变得越来越热，人体的水分流失的也越来越快，而且随着汗水会有钠、钾等矿物质的流失，所以应该多补充水份，多吃水果。

多吃水果杂粮以补充维生素

汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,而粗粮、杂粮、水果、牛奶以及绿叶蔬菜中都含有汗液中所损失的维生素。

少食多餐

气温升高会导致食欲不佳，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

莫贪凉，小心冷饮

贪食冷饮不仅会对胃肠有不良影响，而且还会导致腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，注意吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。