人生中的每一次长胖，都是有预谋的

对于爱美的人士来说，肥胖是一生的“敌人”，而肥胖不仅影响到一个人形象，同时也是健康大敌。在一开始就应该避免肥胖的发生，不妨从以下这7个关键时期着手。

关键期一：生命早期的致肥隐患

生命早期的肥胖，会使人体形成易发胖的代谢模式。

母亲孕前体重过高及孕期体重增加过多，出生体重过高，2岁之前喂养得过度肥胖……这些都是成年期发胖的危险因素。

虽然小孩子胖胖的很可爱，但是也要注意，胖也有风险。

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关键期二：儿童期和少年期

儿童时期正式长身体的时候，家长总是怕孩子吃不好，导致营养过剩，肥胖也随之而来。

而这个时候，也正是喜欢挑食的时候，特别是肯德基、麦当劳等这类高油脂、高热量的食品深受小朋友的喜爱，不喜欢吃蔬菜、水果，不健康的饮食习惯会使肥胖者养成致肥，这个时期养成良好的饮食习惯很重要。

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关键期三：就业之后过劳致肥

很多人在工作之后的一两年间，体重、身材都有明显的改变，办公室人群就更加明显了。

因为就业之后，很多人都久坐不动，且缺乏锻炼，长此以往，人的基础代谢率就会下降；另外三餐和作息的不规律，也会导致你“压力致肥”和“过劳肥”。

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关键期四：错误减肥后反弹致肥

“网红”减肥药、减肥食品、“网红”饮食减肥、节食等等，越来越多错误的减肥方法横空出世，很多胖友因为急功求利，想一步就减肥到位，于是落入各种错误减肥的圈套中，最后导致代谢紊乱，减肥越来越难，甚至严重影响到生命健康。

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关键期五：孕期和哺乳期

为了生孩子，女性朋友承受了太多，其中就包含身材走样。

虽然孕期和哺乳期的营养摄入很重要，但是这并不代表着孕期就拼命地吃，生完孩子之后也不减肥，而是为了下奶猛吃肉、猛喝汤，让肥肉长在自己身上。实际上这是不对的，这样孕期体重增加过多、过快，不仅对妈妈的身体没有好处，还可能会给孩子的健康带来很多潜在的风险。所以肥胖女性，特别是孕前肥胖者，更要严格控制孕期的体重增加，哺乳期只要保持合理的营养供给，就能在保证泌乳充足的同时降低体重。

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关键期六：中年时期发福

人到了中年以后，全身器官都会进入到一个相对放缓的时期，能量代谢上也同样如此，年龄越大，基础代谢率越低，体力活动减少，体重也容易上升，啤酒肚也会在这个时候凸显。

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关键期七：更年期和退休以后

女性和男性都有一段被称为更年期的年龄，一般来说，女性年龄在40到50岁属于更年期，而男性在50岁到60岁之间属于更年期。在这段时间，无论男女的身体的代谢能力会大大降低，尤其内分泌减少或消失会影响脂肪代谢，更容易引起身材发胖。尤其有些老人退休之后，日常活动量急剧减少，因此也增大了身材发胖的几率。

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快瞅瞅你在哪个时期，看看你是否有发福的迹象。

大家在平时要注意通过有效方法减压，比如在压力过大时千万不能暴饮暴食，同时要调节好睡眠质量，保证每天睡足7到9小时，不能让失眠影响体重。

平时尤其要注意调理饮食习惯，少吃或不吃高脂肪、高糖的食物。其次，还应该坚持进行运动，每天至少运动20分钟。

不管在哪个时期，都要保持健康的状态。