不是开玩笑，这位德国健身女教练真的88岁了

身材与年龄不符是一种什么样的体验？你敢相信这是一个88岁的奶奶吗？没错，这是88岁的健身教练！！！

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我们日常中接触的健身教练不是健壮的小伙子，就是青春靓丽的小姐姐，而这么高龄的奶奶还能当健身教练，实在是太厉害了！！

88岁的年龄，这真的不可思议，试想一下，我们的88岁会在什么地方？

在家里？

在公园？

在床上？

在医院？

纳希达奶奶从50岁开始迷上健身：“我当时膝盖疼，医生建议我做运动，我先是去健身房，但感到很害羞，我就跟女婿和孙子一起去。”起初的时候，纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作，她都会很紧张。

后来时间久了，便也坚持了下来，甚至还参加了健身教练培训课程，她想帮助更多的女性。如今，纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁。

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如果只看容貌和皮肤，在健身房遇到她你会以为她没超过50岁，她育有四个孩子，最大的已经60岁。真的太让人羡慕了！

虽然纳希达奶奶不是最好的健身教练，但是在这个年纪，她的身体柔韧度、耐力、力量等还能支持她作为一个合格、专业的健身教练，谁说不厉害呢？

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学员们也对她的力量赞叹不已：“我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也像她那样。”乐观、向上、健康的态度，谁不喜欢呢？

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纳希达奶奶说：“我要告诉每个认为生活就是吃喝，工作睡觉忙到筋疲力尽的人，这是错的。运动会让你发现，生活的内涵要丰富得多。”

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为什么运动使人年轻？

《英国运动医学杂志》曾发表：人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。

当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。

研究显示：有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

当年龄不再是变老的标志，年龄就是一个数字而已，生活一天就要运动一天。