黄晓明VS尹正减肥，一个身陷后遗症，一个成减肥界标杆

明星减肥日常已经是见怪不怪的事情了，有时候为了塑造角色，1个月减30斤也是常有的事情。

黄晓明减肥成功，网友纷纷表示去“油”成功，但是近日，黄晓明因减肥节食过度、身体不适一消息登上热搜，过度减肥再度引发热议。

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黄晓明为了让自己能够尽快瘦下来去贴近新剧角色，通过轻断食等减肥方法虐待自己爆瘦了20斤。黄晓明告诉记者：“用断食疗法去减，可能因为时间太长，加上不吃饭，结果身体缺少很多营养。”再加上熬夜拍摄，对于他本就营养不足的身体，简直就是雪上加霜。

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黄晓明提到的减肥餐：一天只吃两块饼干，肉还要涮一遍水才能吃，有时候更是只吃一个苹果就管一天。

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工作人员曾晒出过黄晓明吃饭的视频，只有一些看起来很清淡的水煮菜和几根面条。

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这对于成年男性而言，营养是远远不够的。

导演董越也称“晓明有几次因为节食加上连续熬夜拍摄，心脏感到不适，趴在戏用道具上，脸色惨白。”

黄晓明在晒出自己减肥秘籍之后，也在自己的评论区中回复粉丝们：角色需要，而且我也不是天天这样。小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！

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因快速减肥带来的皮肤松垮，也让他显得憔悴了许多。

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而同时演过《鬓边不是海棠红》的尹正，他的减肥方式却广受好评，来看看他的减肥秘籍是怎样的。

减肥也要营养均衡

很多小伙伴觉得减肥就得少吃，每天强迫自己饿着肚子也不能吃，而且只吃素， 比如知道黄瓜热量低，有助于减肥，就顿顿吃拍黄瓜。

减肥期间，营养均衡同样重要！

我们来看看尹正的减肥餐：荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、胡萝卜、木耳、鱼、虾、牛肉、鸡肉、红薯、苹果、玉米等。荤素搭配，营养均衡。

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再看看他的烹饪方法，焖。

相比于水煮菜，焖菜更能让人坚持，既有口感又方便。焖菜很大程度地保留了蔬菜中的营养，还避免了油烟。

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尹正的食谱中最让人记忆深刻的可能就是尹正自创的“蛋白质大爆炸”了，即鸡蛋白和虾。

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鸡蛋白和虾都富含蛋白质。蛋白质不仅是人体必备的营养，还在减肥中发挥了缓解水肿、增加饱腹感、帮助脂肪燃烧、促进肌肉增长等积极的作用。

建议小伙伴们减肥期间，可以适当吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉、大豆、杏仁等补充蛋白质。

总结一下尹正的食谱参考要点：

• 食物种类丰富，摄入元素多样化；
• 饮食结构要合理，断食千万不可；
• 最好专人指导进行，不要主动减少食物；
• 低碳高蛋白饮食结构，平衡血糖，利于燃脂。

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这让小编又想起了一个好笑又心酸的例子，某书上一位妹子挑战21天吃黄瓜减肥，在网上买了一箱黄瓜，下定决心不瘦十斤不罢休的那种。

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结果打卡第四天，就被男朋友帮更新，妹子已进医院挂水...

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减肥有很多方法，但是最重要的还是以身体健康为核心。

关于减肥，我们一定要明白，最重要是为了自己的健康，让身体的各项指标都控制在标准的范围内。而不是病态地一味要瘦成闪电，最终把身体搞垮。