困困困，春困怎么破？

春天不仅是充满生机的季节，也是犯困的季节，正在看这篇文章的你是不是在打着哈欠？

· 图片来源于网络

俗语有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相信大家对这句话并不陌生。

Part 1

为什么春天容易犯困？

“春困”其实是一种生理现象。

冬季时，气温较低，导致人体皮肤中的毛细血管发生收缩，血液更多地流向大脑，此时大脑的供血量比较充足。

春季来临时，气温逐渐转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张开来，导致血液更多地流向皮肤和四肢，进而导致流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，最终导致人们容易感到困倦，这便是春困。

春困虽然不是什么大问题，但确确实实影响我们的日常工作生活。老人易受春困的影响，导致其生物钟受到干扰，进而影响心脑血管代谢功能；学生易受春困影响，导致上课总是打不起精神，进而影响学习进度；上班族易受春困影响，导致无法集中注意力，抑制大脑皮层的兴奋度，严重影响工作效率。

· 图片来源于网络

Part 2

赶走春困，运动起来

适当的运动能增强人体新陈代谢水平，促进身体血液循环，提升脑部的供血量，缓解大脑低效工作状态。

锻炼身体可以让我们振奋精神，激活身体机能，还能促进内啡肽的释放，使情绪变得更积极向上。

建议尽量走到户外进行运动锻炼，不仅可以让身体吸收阳光之气，还可以在春风与花香的沐浴中刺激我们的视觉和嗅觉，也有助于消除“春困”。

推荐运动：慢跑、徒步、骑车、跳绳等。

· 图片来源于网络

除了运动之外，我们在睡眠和饮食上也要注意。

春季养成有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，才能让人体机能得到有效调整，缓解白天的疲劳感。身体得到充分休息，醒来后心情也会更好。

另外，中午也可以进行十几分钟的午睡，哪怕闭目养神也可以减少困倦感、缓解“春困”。

注意饮食。因为疲劳和乏力会导致身体需要富含糖分和脂肪的食物，但这却是要尽量避免的。我们必须增加蔬菜水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质。