硬核回家！广东小伙奔跑152公里回家过年

每到节假日，最烦的就是抢车票了，但是这位广东小伙不走寻常路，选择以跑步的方式回家过年，让自己的春节过得非常有意义。

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2月8日的早上，刘海浪从广州增城区出发，奔跑了152公里，用了33个小时，在第二天下午2点的时候成功抵达老家清远英德。

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这么多年来他一直保持着晨跑和长跑的习惯，并且还经过了专业的训练拿到了跑步教练专业认证。

当记者问到为什么会有跑步回家这个想法的时候，刘海浪说其实在2016年他爱上跑步的时候就想着要有一次跑步回家的挑战。

在刘海浪跑步的4年时间里，虽然完成了20几个马拉松赛，但是并未跑步一次百公里以上的距离，直到今年春节才得以实现。

为了完成这个挑战，他做了详细的计划。原本计划用3天时间完成，每天60多公里。经过风险评估，晚上跑没有补给安全保障太危险，就改成两天跑完。

于是乎，2月8日5点便开始了这段“回家”之路。原本计划每跑30公里休息5公里，可执行了以后才发现没法坚持那么久，于是改为了每10公里放松肌肉和补给。

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虽然“回家”的过程很艰辛，但刘海浪从来没有想过要放弃。哪怕是遇到降温降雨恶劣天气，刘海浪也坚持下去，终于在9日下午2点到达了老家清远英德。

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“这是对人生理极限的一种挑战，更是为实现梦想的一种坚持。”

看完之后，你是不是也想尝试一下？

喜欢跑步真的是一件好事，因为跑步给我们带来的东西太多了，但是大家要注意了，非专业人士也真的不建议像刘海浪这样跑哦。

关于长距离跑步，这些你也要知道：

01

长跑前先了解自己的身体情况

每个人的身体情况不同，别想着别人行我也行。在长跑中，最常出现的情况就是猝死。

对于平时很少锻炼的人来说，超负荷跑步十多公里，让心脏循环系统的负担突然加大，身体无法及时提供氧气和血液量供给，导致跑步的人会严重缺血。

甚至引发神经过度兴奋，心律失常，更严重的会心脏骤停。

在长跑前，也要对身体各项进行检查，看是否能够进行长跑。

比如在马拉松比赛前，会要求选手去医院做体格、心脏类的检查，因为这些身体部位能反映出跑者是否身体情况健康正常。

其次在跑步过程中如果出现胸痛、憋气、心慌、头晕和极度疲劳等症状，应该停止跑步并尽快找医生查明原因。

最后长距离跑步的人必须经过专业的马拉松训练，长期坚持晨跑、夜跑，以此累积跑步经验。

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02

长距离跑步更要保护好膝关节

秋冬季节注意膝部保暖，夏天也不可贪凉。

跑步前热身10分钟至15分钟，适量做一些拉伸、原地弹跳、活动关节等准备活动。跑步节奏应从缓慢开始到逐渐加速。

跑步结束后做一些整理运动，如拉伸小腿后方和大腿前后方肌肉，持续10分钟至15分钟，有助于关节肌肉放松。

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跑步期间注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈跑、跳和负重运动。

平时多做腿部肌肉锻炼，如负重深蹲、贴墙练习等，尽量减少对膝盖的压力。

最后想问下这位小伙子，过完年了还跑回广州吗？