能坚持下去的人太燃了

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昨天，国旗护卫队在人民英雄纪念碑平台列队，他们的步伐整齐划一，让网友们大呼震惊，并纷纷表示自己的强迫症就是被国家给惯出来的。

从人民英雄纪念碑到国旗杆的220米的距离，国旗护卫队经过齐步、正步、齐步各100步完成。要想走到这样的效果，背后的训练和努力绝对少不了。

更是能在热搜上看到，国旗护卫队每日的训练时间是11个小时以上，在晴天的时候地表温度可能接近高达55℃，他们的训练也绝不中断，即使在下雨天，他们也依然坚持着训练。

在平时生活中，我们都有保持运动身体才能更加健康的意识，但是很多人都不容易坚持下去，要么是天气热啊，要么是天气冷，要么是工作忙啊，要么是没时间。那么我们今天来聊一聊，运动的时候如果坚持不下去了该怎么办？

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跑友

有句话叫做，“一个人走得更快，一群人走得更远”，如果坚持不下去了，不妨找一个互相监督的小伙伴。

在大学的时候，我就和一个朋友约了每天操场5公里，在此之前，我也自己尝试了很多次，往往不出半个月就因为不知名的原因放弃了，但是有了跑步小伙伴一起以后，每天都会很快乐的去热身、跑步、拉伸一条龙。

02

喜欢

如果你感觉自己运动坚持不下去，不妨尝试一些其他的运动方式吧。找到自己喜欢的运动才是更加重要的。不要强迫自己，知道自己想要什么，如果坚持不下去5公里，可以减量成3公里，或者跳绳500个，或者深蹲50个（只是举例，可以按照自己适合的来），不要小看任何运动给你所带来的能量变化。只要坚持下去，等量变变成质变，那你岂不是已经成功啦？

03

服饰

衣服的选择很重要。有个词叫“轻装上阵”，穿得过厚，给身体带来过多的负重，自然是更难跑下去的。

也有人认为只要穿的方便就可以了，但其实一些专门适合运动的衣服，无论是在轻便性或者排汗性，效果都是非常好的。

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纪录

就像有些喜欢做手账的同学去记录一场旅行那样，经常把自己的运动数据、运动完的心情、身体数据记录下来，更直观的看到自己的变化，会更好的坚持下去。以结果为导向，结果反作用于运动本身，从运动中获得愉悦和满足感，运动效果往往会更佳哦。

每一项荣誉的背后都是汗水和付出，每天在烈日下经过11小时的训练，最后黑白分明的皮肤界限成为了他们的荣耀，同样，运动的每一个脚印也不会辜负我们的汗水，只要选对方向，并顺着那个方向坚持下去，必有所成。