85岁的钟南山告诉你：要运动、不要吃太饱

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生命在于运动。

今年4月份，85岁的钟南山院士（钟老）接受了凤凰卫视的专访。他直言：“这一年里，我觉得老了很多。”“有点超负荷，工作太多了。”

但是网友们并不同意，大家纷纷直言：

“为什么85岁的你看起来比85年的我还要年轻？”

“这哪里像85岁，分明连58岁都没有吧”

钟南山院士1936年10月出生于南京，是我国著名呼吸病学专家。

2003年“非典”期间，钟南山院士用“三不”回应记者的反复追问，因为只有看清真相与危险，才能让人民群众真正地重视起来。

这样的胆量也是源自于钟院士自始至终都在坚持的对科学实事求是的态度以及他心中治病救人的坚定信念，钟院士是真正地把“敢医敢言”践行到了今天。

几十年如一日的锻炼，让钟南山看上去比同龄人年轻很多。

钟院士说他能在年纪增长之后依然有精力投入工作，跟他几十年坚持锻炼分不开。

运动让他的身体素质一直保持着很好的状态，没有出现老年人常有的腰酸腿疼，视觉障碍等身体机能下滑的表现。

钟老曾在很多个场合都提到过，他最推崇的养生秘笈就是运动。

在日常繁重的医疗以及科研工作之余，他依旧保持每周3次运动的节奏，每次不少于一个小时。就在最近，钟老的健身照在网络刷屏：撸铁，举铁，跑步，游泳，打篮球。

虽然运动几十年如一日，但是钟南山院士从不会强求，一定要做到多少运动量。他说：“做完目标的量就不做了，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，是为了增强体质。”

他还建议年轻人也要多锻炼、多运动。健康的生活方式让人终身受益。

他说，“我自己过去从事的运动就是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑健身。可以说，我对马拉松项目本身是很了解的。”

钟南山曾在接受采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱，“我自己没有跑过全程或者半程马拉松，不过经常会跑5公里左右的距离。”

运动能够强身健体，运动能够提高我们的身体素质。喜欢运动的人，抵抗力也会比不喜欢运动的人要强很多。

钟南山在接受媒体专访时谈到，除了运动，自己在日常饮食、作息和心态等方面，也有一套养生心得。

作息：不熬夜，晚上11:30睡觉；早上7:00起床；中午小睡半小时。

饮食：最爱吃鱼和坚果，动物油太多的食物尽量少吃，每餐一定多吃蔬菜；不抽烟、不喝酒。

心态 ：每晚都会用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。

钟南山院士这么忙，都能抽出时间健身，你还在拿没时间锻炼当借口吗？