央视名嘴白岩松：我一周跑5天，每次5-10公里

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提起白岩松，大家会想到他是节目主持人、记者、作家，很多莘莘学子也知道他毕业于中国传媒大学新闻系。

在2003年，开始主持新闻频道的新闻专题节目《新闻周刊》，几年后获得“华语主持群星会年度终身成就奖”。

白岩松曾经担任过伦敦奥运会开闭幕式的解说 。获得过中央电视台十佳优秀播音员、主持人奖，数次登上春晚，主持过“感动中国”，主持过《岩松看台湾》等很多节目。想来他主持的《焦点访谈》也是很多人的记忆吧。

但要在运动方面提起白岩松，你会想到什么呢？踢足球？除了踢足球以外，白岩松最喜欢的运动便是跑步了。

白岩松曾经在访谈中说，每周会跑步四五天，而跑步的原因既是为了踢球时体能跟得上，另一个原因就是跑步会让他感觉单纯的开心。

曾经听人说过，如果你感到不开心，那就跑步吧，如果你不知道做什么的话，那就也跑步吧，像很多跑友那样跑起来。

跑步，一直以来都是一个长久的话题。只有坚持下去做这件事，才能体会到这件事的好处。

2012年，在除夕的时候，家人都在忙，白岩松也帮不上什么忙，他就因为血压高而跑了起来，他说第一次跑步的时候感觉又苦又累，就像“自己找罪受”，嗓子很干，但是跑完步以后，他说“感觉很有成就感”。

第一次接触到跑步的人，要么因为身体不适合跑步放弃，要么因为苦和累而坚持不下去选择放弃，要么最后会为跑步着迷。白岩松应该是后一种。

在那次跑步之后，他说自己每周都会跑5次步。“会在日历上画圈”，跑完一次画一个圈，一个月下来20来个圈。正是因为他的这种坚持，现在身体素质才会保持的还可以，也能继续踢自己喜欢的球。

白岩松说，除夕是对过去一年的告别，却是对我长跑生涯的开始。

白岩松曾经提到自己喜欢的跑步习惯，他说：在我看来，100％的人都能跑，其中99％的人需要一次跑到5-10公里，一周跑个三五天，就是最好的跑步习惯。

这话着实有点绝对，但也可以看出，白岩松还是认为跑步是一项长久的运动。的确如此，坚持跑步，才能看到跑步带来的长久收益。

白岩松曾经说自己过去最喜欢的其实是短跑，年轻时也拿过很多奖，也曾破过一些记录，但是他说，短跑比的是别人，长跑赢的却是自己。他认为，赢自己比赢别人有趣多了。

他说，在漫长一生的这条跑道上，总会有你赢过或者输过的对手，一转眼就会消失不见，但你自己却永远在这里。只有面对自己的时候，你偷不了懒，稍一停顿或者一松懈，就迈不过你自己的这个坎儿，这可能就是长跑给人最大的启示和动力吧。

你可以和千万人一起在跑，但归根结底，你只是和自己在跑，你需要超越的只有自己。