在电影《少年派的奇幻漂流》里派在课堂上默写了四黑板的圆周率，惊呆了全校的老师和学生，这记忆力也太强了。

记忆是我们学习中最重要的能力之一，没有记忆很多智力活动都无法开展。

读书时各类文科的知识点，理科的方程式，哪个都离不开记忆。不少人都有过记东西慢，好不容易记住了，又很快忘记了的经历。真希望好不容易记住的东西能在大脑中留的久一点。

其实如果了解记忆规律，掌握正确的方法，我们也能提升记忆力。

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先来了解下什么是记忆？记忆就是大脑能够储存信息，当需要的时候，又可以将信息提取出来的能力。

它主要包括工作记忆和长期记忆。其中工作记忆又叫短时记忆，是信息在大脑的短暂停留。而长时记忆是通过信息在大脑中不断地被重复，给大脑留下深刻后形成的。

由此我们可以看到，想要提升记忆力，先要达成以下两点。一个就是让内容在大脑中停留的久一点，另一个就是通过加深印象，延缓遗忘的速度。

合成组块，扩充记忆容量

如果把记忆的容量比喻成仓库，想要记住更多的内容，这个仓库的容量自然越大越好。

北大学霸刘媛媛当年参加《我是演说家》的比赛时，同时还在准备司法考试。让人佩服的是，时间这么紧张，她不仅拿到了《我是演说家》的冠军，司法考试也顺利通过了。

刘媛媛能取得成功，难道是学霸的大脑和普通人有什么不同？其实不是。那是因她知道，工作记忆最多能记住7条，还要不断重复，才能记得住。

而最好的方法是将工作记忆合成组块，以组块的形式存储，就能给大脑留出更多的空间，记忆更多的内容了。

那什么是组块呢？人脑中的信息，最初都是零散的碎片，组块是根据意义将信息碎片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整体。

每一个字都可以是一个组块，比如忆，升，果，记，效，提，就是6个组块。

而组块的构建分成三个步骤：

第一步，集中注意力

比如我们在记忆时首先要集中注意力筛选信息，只有当你专注的时候，大脑才知道你想要存储信息，并将信息合成组块。

第二步，理解

比如文中提及的六个字，忆，升，果，记，效，提。整合成“提升记忆效果”这个组块。就是通过理解其意义，将它们相互关联而成。

第三步，获取背景信息

了解组块的应用范围，当我们知道它能用在哪儿，组块才能随时派上用场。

把单独的六个组块合成一个大组块，它就好比在电脑中将文件，保存成压缩包的形式。这样不仅给工作记忆留出更多空间，且方便记忆。

随着记忆容量的进一步扩充，才能记忆更多的内容。

三个方法，延缓遗忘的速度

想提升记忆效果，除了合成组块，学习后要及时复习，这样才能减缓遗忘的速度。针对这点分享三个方法。

• 间隔重复法

世界顶尖的脑科学家道格·菲尔兹和他的团队在研究中发现，想要信息长期保存，关键在记忆的时间间隔。

就是按照一定的频率反复记忆内容，这个方法被称为间隔重复法。看起来很简单，可这个重复的频率又要如何把握呢？

这里就可以借助艾宾浩斯遗忘曲线的原理，把握重复的频率。

艾宾浩斯遗忘曲线的规律：是随着时间的变化，遗忘的速度先快后慢，遗忘的内容先多后少。所以我们及时复习，就是在和遗忘赛跑。

这点班上的学霸小金很有心得，高中的历史书他能从头到尾给你讲一遍。每次学习一个新的知识点，他会按照记忆的遗忘规律，至少复习5次，分别是学完后的5分钟、30分钟、当天晚上睡前、第二天早上醒来后、然后每隔7天再复习一次。这种复习方式看起来很花时间，坚持下来就会发现，每次复习花的时间会越来越少，而且还能形成长时记忆。

当然信息一旦存入长时记忆会留存的久一些，但并不表示就万无一失了，想要记得牢牢的，就需要定期回想一下。

• 回想

作为家长，谁不操心孩子的学习。背着挺努力的，老是记不住。比如：翻开书“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川……”，合上书“日照香炉生紫烟，遥看……”。短短两句话，都背了快十遍了，可合上书就不记得。孩子背东西老是背不会，是哪里出了问题？

我们都知道反复记忆的重要性，可是如果一直照着念，会对学习的内容有种熟悉感，这会造成已经记住的假象。

学霸刘媛媛提到：“重复十遍不如回想一遍。”

怎么做呢？看完一章内容，合上书，试着回忆书中的关键信息。这个方法能有效避免学习走神，如果将回想与间隔重复相结合，还能训练你的大脑。

刘媛媛曾分享，她一年能阅读近100本书的秘诀，也得益于这种回想法。阅读时她会记录每个章节的关键词， 一边读一边记，读完后根据关键词回想一下，整个章节，整本书讲的是什么。用这个方法让她读书既快又有收获。

如果当你觉得一个新学的知识点有点难，最好的方法就是24小时内就回想一下。这样可以避免因时间隔得太久，下次复习又要重新记忆，颇费时间。

通过回想学习，你会惊讶地发现，看似简单的方法能增进你对概念的认识，加深印象。

• 穿插学习法

我们可能有过这样的经历，越是熟悉的方法和题型，越乐意去做同类型的题目。那是因为这种成就感让我们觉得自己棒极了。

可实际上呢，已经掌握的题目倒是越做越熟练了，可不会的题目还是不会。针对这种能力错觉，可以采用穿插学习法，就是将各种类型的题目混合在一起练习。

有人做过这样一个实验，教两组大学生计算4种少见的几何体体积，然后进行随堂练习。

一组的学生，题目按照四种类型区分。二组的学生，题目类型混合。在练习中，一组学生的平均正确率是89%，二组的学生，正确率是60%。一周后的再进行同样的测试，一组的正确率是20%，而二组的正确率是63%。可见想要掌握一种方法，穿插练习的效果更好。

我们看看穿插学习法的具体操作。

制作一些卡片，卡片的正面写上问题，背面写上题目和解题步骤。抽取一张卡片，根据上面的问题，选一种解题方法，在白纸上写出解题步骤，整个过程独立完成，不要看卡片背面的答案。完成后查看答案，核对解题步骤是否正确。整个过程也是一个新组块巩固的过程。

与其过度学习，不如穿插学习，它能帮你加深对学习内容的理解，更自如地应对问题。

想要提升记忆力，不仅要记得牢，还要及时有效地复习，与遗忘赛跑。如果你在学习中有同样的困惑，不妨试试以上的方法。

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