布琳受邀参加一次演讲活动，主办方安排她和另一位演讲人住在同一个房间。对于这样的安排，布琳的内心是介意的。可是考虑到如果向主办方提出自己的要求，会给对方添麻烦，也有可能被拒绝，只好说服自己妥协了。

谁想到同住的演讲人简直是个奇葩，穿着脏鞋子就在沙发上乱踩，不管酒店禁止吸烟的规定，在房间里随便抽烟。让布琳也跟着惹上了一堆麻烦。

最终布琳一做完演讲，就匆匆赶往机场，可是在机场她看谁都不顺眼。布琳意识到她陷入了自己的情绪中，不禁问自己究竟是怎么了？

或许很多人都有过类似的经历，大到失业、失恋、或是至亲的离开；小到在工作生活中遇到过的困境或困难。总会有那么一段时间陷入自己的情绪中，有人能很快地走出来，但也有人会因此一蹶不振。

当遇到人生困境，那些复原力超强的普通人又是怎么做到的呢？简单说就是重整旗鼓。

今天和大家探讨的，就是如何运用三个小方法，让人重整旗鼓，走出情绪的困扰。

分析的是什么？

布琳的遭遇使她的情绪处在随时会爆发的边缘，当一个人陷入自己的情绪而不自知时，这种情绪就会无意识地波及身边的人和事。

分析自己的情绪，不仅要接纳它，更要清楚知道情绪变化的原因。

我们很自然地发现，布琳的情绪是源于室友，当她一旦意识到这种情绪所在，并承认自己的情绪，她的情绪似乎就没有那么激烈了。

如何探索？

当我们觉察自己当下的情绪和平时大不相同，有点不对劲时，可以带着一份好奇心看一看，是什么引发了这样的情绪。

在这个过程中，我们会找理由、编故事，以避免自己来承担这个责任。

这个时候可以把自认为合理的理由，或编好的故事写下来，看看理由或故事是否值得推敲，有没有漏洞，从而认识真正的自我。

当布琳在机场觉得到自己反常的情绪，她就把参加会议的事情写在了纸上，内容如下：我太软弱，脸皮太薄，因此任人摆弄，主办方安排不合理。我没问题，有错的是他们，我没有得到应有的对待，真是太不公平了。

从文字中我们可以看到，当时的布琳情绪还是很激动的。她写下的充满情绪的文字并非没有漏洞，可当她写下来后就会发现，就自身的原因来讲，自己脸皮太薄的确是主要原因之一。

做出改变

最后发生的改变，会让自己更勇敢、更自信。

布琳意识到自己好面子，担心给别人添麻烦、担心被拒绝，让她有了这样一场不愉快的经历。她也因此认清自己的底线所在，会更勇敢地提出自己的要求。

这三个小方法来自布琳布朗的著作《成长到死》。

布琳•布朗博士是美国休斯敦大学的研究教授，她所做的“脆弱的力量”的演讲，在TED上是最受欢迎的演讲之一。

在书中我们可以看到，这位善于洞察生活本质的女性，将人生经历的挫折和困境，当作上天赐予的礼物。

既然无法避免，就勇敢面对，说不定收获的就是破茧而出的喜悦。

就如布琳•布朗博士在《成长到死》中提到的那样，跌倒，爬起来，再试一次。

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