《知否》情绪的源头：是否接纳自己——内部资源的整合

来自一名活色生香的心理咨询师[心]原创[心]

刘熹微 |June.15.2021

情绪管理大神：盛明兰

情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。

有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，人才会头脑清醒、智力超群。他们否认情绪，是把它像敌人一样对待。

比如，嫉妒

嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

嫉妒有什么用呢？

嫉妒清楚地告诉你，你心中的渴望。

嫉妒是一种需要，当你运用好了嫉妒这种情绪，你会更有目标哦！

跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。

比如，焦虑

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映

焦虑有什么用呢？

提醒你需要行动起来阻止负面事件的发生。

焦虑客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，使之朝着利好的方向发展。

焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。

情绪和“接纳自己”有什么关系呢？

只要是人（社会人），都拥有许多不同层面或是部分，也说明我们拥有许多可能性。

比如在配偶面前我们是任性而孩子气的，但在职场里我们可能冷静而考虑全面的。

比如我刚刚对孩子口不择言暴跳如雷，但如果亲友忽然来访，我忽然开始言笑晏晏，热情搞起了招待。

我们中的大部分就和对待情绪一样，会给自己的这些部分贴上标签——好的或者坏的，积极的或是消极的。

我们不断地整合自身内部的大量组成部分，并给这些部分赋予不同的含义和规则。

例如，我们也许会给自己孩子气的部分分配较低的或是消极的价值。

简单地说，这给父母常给我们说“不要这么孩子气！”有关。

和对待情绪一样，我们通过忽略、否认或是歪曲来除掉那些“坏的”部分。

比如对方明明脸色通红，声音又紧又急，当你提醒他“请不要生气”。

他可能会更激动地反驳：“我没有生气！”因为在他心里，有一条规则：“愤怒”是不能表现出来的。

是不是一想到这个画面，有人就开始上头了[思考] 。

说到这个压制愤怒的内心规则，完全是因为有人相信，如果直接表现出愤怒，就会将自己放在一个易受攻击或是不光彩的位置上，从而受到拒绝或惩罚。

这些规则在童年时期，通常是在我们和父母的关系中形成的。

所有的人类规则都有一个积极目标：保护自我价值。

愤怒背后有很多“我应该.......”

我们没有意识到自己的愤怒蕴含着维护自身利益这一事实基础。否认自己的愤怒时，我们也同时拒绝承认或是实现我们的自我决断。

如果无法打破这种交流模式，我们的权益将继续遭到侵犯，而我们也将继续体验这种愤怒的感受。

心理学大师弗洛伊德曾说，凡是压抑的都会以更加丑陋的形式表现出来。

长期压抑愤怒的人会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;

怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上，从而影响人际关系。

最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。

因此，可以看到很多时候我们的情绪有时候常常来自于自己。

关于明兰的已经在前面的文章讲得很详细了，感兴趣的朋友可以翻前章。

• 《知否》系列 学学明兰搞事情：教科书式的资源整合 上篇
• 《知否》系列 学学明兰搞事情：明兰的外部资源 下篇

资源整合标兵——盛明兰

明兰是开挂了的穿越女。本尊姚依依就已经不是简单的人儿了。

法院的工作和港剧里完全是两码事，姚依依在庭上不需要说话，不要判断，除了不断记录列证，她几乎可以算是隐形人，不过最后判决书上倒会有她的名字，经手事务中最多的就是分家产和争遗产，这让姚依依年轻的心灵饱经沧桑。

但姚依依穿越过来，却是一个小孩子，她是怎么整合身心的呢？

她也曾经内心冲突过。

姚依依闭紧眼睛，她更加不愿意醒过来了，想她一个有为青年沦落到这种地步，简直情何以堪呀，况且这层皮子和自己似乎不是很和谐，让她一直病歪歪的，甚至不怎么觉得饿，拒绝接受现实的姚依依目前依然消极怠工中。

看过林姨娘惊人的楚楚可怜的绿茶演技，忽然激发了求生的本能。

林女士惊人的才华奇迹般地把一心想要睡死的姚依依同学惊醒了，她扪心自问，一个出身官宦人家的小姐，虽然落魄了，然养尊处优了十几年，她有勇气这样当着下人的面表决心表痴心，说跪下就跪下，该求饶就求饶，哭就哭，争就争，为什么自己就如此懦弱，不肯面对现实呢？不就是投了一个不咋地的烂胎吗。
　　
在一个凉凉的夏夜，一位专业过硬技艺精湛的职业二奶终于唤起了姚依依生存的勇气

也有这个时代的冲突，所以才让小说好看。

她认为老天亏待了她，如果死亡是注定的，那她也应该投生在一个更好的身体里才是，凭什么华兰如兰甚至墨兰都能够千娇万宠，她却要重新开始奋斗人生？她要熟悉这个陌生的世界，去讨好并不是她亲生母亲的王氏，估计忍气吞声是免不了的，受些委屈也是正常的。学着去看人脸色，重新学习古代女子的生存技能。
　　
而这里，并不是一个适合女人生存的世界。

明兰整理好了这些冲突，对内接受新身份的现实，也接受自己曾经是现代女性的那部分，对外接受了不一样的时代，去学习不同的生存技能。

现在姚依依也是这样，她原来美满的人生被偷走了，换成了一个可怜女孩的人生，如果她投胎在一个千娇万宠的女孩身上，那么她也许会很心虚，但矫情几下之后，她也会接受算了，可是现在的情况却是历史的倒退。
　　
她原本的生活虽然没有丫鬟婆子伺候着，可那时她的生命是自由的，她已经熬过了高考和求职，人生艰难的第一关已经过去了，她拥有好的工作和温暖的家庭，记得泥石流发生前两天，姚妈还打电话说有上好货色等着她回去相亲，只要不发生小三二奶绝症车祸等狗血事件，她将像大多数普通女生一样，平凡充实的过完一生。

所以她一点不像我们以前看过的穿越剧里的女主，要嘛疯疯傻傻，要嘛内心纠结郁郁而终。

所以我们看到那个接纳自己所有部分的明兰——情绪稳定，智商不下线，认真地过当下的日子，有生活的幽默。

拒绝自己的组成部分就像是截肢。

我们否定的部分越多，我们的“应该”就越多，我们对自己的贬低也就越强。

当我们的自我价值依赖于别人对我们的评价的时候，我们就会以别人的看法来决定的自我形象。

而这些对明兰来说都不是难题，她从来都面对真实的内在世界和客观世界，夹缝求生，但求几分自我。

因此她能拒绝锦绣少年齐衡，也敢拒婚于当下最合适的对象贺弘文，甚至推开无异于高攀的男主顾廷烨。

即使身在男尊女卑的古代，她的内心都稳稳的：她的价值不来自于她是谁谁谁的夫人。

大概这正是作者想传递的吧，也是我喜欢《知否知否应是绿肥红瘦》这部小说最重要的原因。

盛明兰过了两世人生，她在我们眼中是完美的。

然而我们每个人都只有这么一生，珍爱自己，从接纳自己开始。

接纳自己，我们就会发现：和世界相处更融洽。

祝您也能把自己活成电视剧。您肯定是主角。

来自一名活色生香的心理咨询师[心]原创[心]

刘熹微 |June.15.2021