来自一名活色生香的心理咨询师原创
刘熹微 |July.14.2021
一个过度负责任,总想去帮助别人,总想去解决问题的人,其实是对自己最不负责任的。
这句话有没有 听起来很刺耳?什么时候负责任的也被谴责?
责任是指个体分内应做的事,来自对他人的承诺,职业要求,道德规范和法律法规等;指没有做好自己工作,而应承担的不利后果或强制性义务。
那什么是过度责任?
我们可以先做做心理测试题。
是否存在过度负责的思维模式测试
3=非常同意;2=同意;
1=有点同意;0=不同意
得分越高,越有可能存在以下问题
●过度责任:我对所有人的幸福和安全都负有责任。
有着过度责任的人,不焦虑才怪呢!
承担着这样重的责任枷锁,人没有半刻放松,仿佛如果自己不去扛起责任,灾难化后果就像头顶悬着的剑,不知道何时能掉下来!
因为害怕那把剑的落下,我们惶惶不可终日,终日陷入焦虑。
过度责任很容易羞耻感。
一旦无法扛起责任,常常会感觉自己软弱和无助。
羞耻的作用是,它切断你与力量、与能量的链接。
于是您也抑郁了。
焦虑和抑郁常常是一对孪生兄弟,就是这样来的。
过度责任的人们也是容易被PUA的人群。
渣男说他很难过很失望,女方便认为这与自己有关,对自己的评价越来越低,最后任凭男方摆布。
过度的责任感是对自己高度的标准,有时对他人也会多少地带一些高标准,一旦对方达不到期望就很容易失望引发负面情绪爆发,严重影响人际关系。
所以过度的责任感有时候逼死了自己,也会逼疯了对方,不管是亲情,友情还是爱情,导致双方相处得很累。
如何破?
和前两篇一样,我们需要拓展性思维模式!改变以前的固有模式!
下面是过度负责的固有思维的一些常见模式,
及其相应的拓展性思维模式。
固有思维模式:如果我在乎的人没有做出正确的选择,我有责任做点什么。如果我不这样做,我要对后果负部分责任。
拓展性思维模式:我认为人人都应该为自己的生活和选择负责,他们的行为产生的不良后果不是我的错。
固有思维模式:向他人说明自己的底线或者声明自己的偏好时,觉得自己应该对对方的感受负责。
拓展性思维模式:向他人说明自己的底线或者声明自己的偏好时,我可以对别人的感受很敏感,但并不认为需要对他们负责。
固有思维模式:如果其他人不把分内的工作完成,那我就应该收拾烂摊子。
拓展性思维模式:如果其他人不把分内的工作完成,我没有义务挺身而出。我接受他人的作为和不作为所引发的一切后果。
固有思维模式:我倾向于把其他人的需求放在自己的需求之上。
拓展性思维模式:我认为照顾自己跟照顾其他人一样重要,甚至更重要。
固有思维模式:如果其他人感到痛苦,我会很难过,并试图帮他们解决问题,或者指出他们错在哪。
拓展性思维模式:如果其他人感到痛苦,我可以充满同情地倾听对方的感受,但是我的工作不是去解决他们的问题。
想想看,自己的焦虑情绪是不是和这三篇系列文章中提到的思维模式有关呢!
希望对您有帮助哦!
来自一名活色生香的心理咨询师原创
刘熹微 |July.14.2021
页面更新:2024-02-29
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