肥胖致死？减脂原来这么重要

关于全球成年人体重调查的报告显示，中国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。英国一项新研究发现，肥胖与全世界三分之二的非传染性疾病造成的死亡相关，但男女因肥胖罹患某些疾病的风险有所不同，社交网络上，“肥胖让人平均少活8年”的话题也引起了热切讨论。

肥胖问题已不再仅是与美相关，更与健康密不可分。

近日，中央电视台《新闻调查》，播出了名为《向“肥胖”宣战》的纪录片，纪录片的结尾摆出结论，想要减缓日渐增长的中国肥胖趋势：与其治疗，不如预防。

对于肥胖人士来说，减脂除了让你的身材变得更好看些，还有更多你没有注意过的好处。

提升运动表现

大家可以发现，几乎所有运动项目的专业运动员，都不存在肥胖的情况，这是因为，过多的赘肉对身体来说是“负重”，负重越大，运动越困难，因此，如果减掉赘肉，也意味着你的运动表现将获得提升，对于专业运动员来说，每一份多余的脂肪的减少，都可能要意味着获得又一份优势。

增强肌肉力量

依然把赘肉看成“负重”，在你进行力量练习的时候，你不仅需要承担健身器械的重量，你还需要克服自己的体重，如若无法克服，也意味着无法进行更有效的力量练习，只有减脂之后，使身体承担的重量减少，你能够进行的力量练习也越多，才能持续增加肌肉，增强肌肉力量。

改善有氧条件

额外的体脂会消耗能量，进而影响你的心肺功能，而心肺功能是影响你完成一项运动的关键条件，减少体脂，对于改善有氧条件有明显好处。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

增加体内能量

你的额外体脂越多，你会越快感到疲倦并需要补充能量。减脂有助于你减少脂肪，进而将会帮助你更有效使用能量。

拥有更健康的关节

减脂能够让你的关节过度负重的风险最小化。如果你承担额外的体重，运动时对关节的压力就会更大，进而影响关节健康。体脂过多，还会增加患骨质疏松和关节疾病的危险。减脂能够让你拥有更健康的关节。

拥有更健康的体重

众所周知，体脂过多，会给心脏更多压力，同时会增加罹患“三高”和心脏病等疾病的风险，保持一个健康的体重，能够提升心脏健康水平，降低血压，血脂等，降低患病风险，让身体更健康。

减轻压力、减少焦虑和抑郁

早在1981年，便有研究表明，有规律的锻炼对于治疗和改善各个阶段的抑郁症，有辅助作用，锻炼对于人体的调节作用不容小觑。

改善睡眠

减脂锻炼还能让你获得更好的休息和睡眠，改善睡眠模式，睡的好，身体更健康。

超低温冷疗与减脂锻炼一样，能够对全身起到良好的改善和健康促进作用，超低温冷疗通过极低温刺激，直接刺激体内棕色脂肪燃烧，助力减脂，一次燃脂500-800卡路里，能够辅助减脂，由于身体在冷应激情况下，体内血液循环加速，从而促进新陈代谢，体内帮助产生积极情绪的内啡肽等激素也被激活，帮助调节情绪，对抑郁和焦虑起到预防作用，在零下一百多度的温度下，身体机能得到调节，免疫力增强，让身体远离亚健康的烦恼。

减脂和超低温冷疗，是人体健康必不可少的重要手段，