健身房到底乱不乱？（二）

我们上次说到健身房到底乱不乱，有个哥们，在我的评论区回答到：“我撸铁快七八年了，每天累的要死，哪有时间乱啊？”健身房绝大部分人，绝对不是你想的那样那样的，健身房的人都是那样那样的！你要是那样那样的想，那你就那样那样的想错了。我这里也那样那样的说完了。最后总结一句，健身房乱不乱，在于你的心乱不乱，在于你的目标和动机。

说到目标我们的第二话题来了。选择完健身房下一步干什么？答案是：“制定一个完美的计划或者说目标！”

看你的职业，你是干什么的？空余的时间多不多？每天能抽出多长时间？可不可以牺牲一些无用的社交时间去运动？这些都是问题。

如果你是白领，早九晚五，那么你只有在五点半以后才有时间，训练时间比较有限，你就应该更高的提升效率，争取一周三练以上，同时做好饮食控制，加强你的有氧训练，练出好身材，蜕变成男神女神，让办公室的同事羡慕嫉妒不要恨！肌肉老爹觉得这是你的目标。

如果你是学生，你觉的你太瘦了，则需要吃更多的蛋白质和碳水，尽量做到干净增肌，你的力量负重训练就要加重，有氧练习可以不做，达到尽快的增肌、加体重，变得更加强壮，皮肤紧绷光滑，颜值更上一层楼！肌肉老爹觉得这是你的目标。

如果你是心宽体胖的自由职业者，或者是老板，又或者是中年油腻大叔，有减肥的需求，你应该制定科学的饮食。增强无氧运动的同时，一定要加强有氧运动。增强无氧运动（就是撸铁，通俗易懂）可以增强你的新陈代谢，肥肉可以变肌肉，同等情况下肌肉消耗卡路里要远远大于肥肉！有氧运动可以燃烧你的脂肪，不需要太剧烈，运动心率控制在110到140燃脂效率是最高的。最后男神达到健康，强健，穿衣有型，脱衣见肉（肌肉）。女神身材达到匀称，玲珑有致，皮肤紧绷，肌肉有线条，但是不发达，马甲线凸显，后背挺直，天鹅颈。肌肉老爹觉得这是你的目标。

还有一类人，就是乱之源，肌肉老爹觉得是个人问题。肌肉老爹在健身房健身，没见过乱搞男女关系的，当然也不排除有而我恰好不认识；真正喜欢健身的人，在健身房不会过多地把心思放在异性身上，撸铁时间还不够呢还要浪费在别的事上？往往喜欢勾三搭四健身不专心的，健身水平也高不到哪去。

所以这些人往往是那批身材不咋样，稍微有点肌肉就飘飘然，又喜欢自我放纵的，这部分人总是极少数，当然也不排除身材练得好就去勾异性乱搞的，概率当然就更低了，起码我只是在传说中听过这种人渣。

下一期肌肉老爹要讲怎么练了，有专业教练，也有健身房大神。我只是通过交流把他们的心得，真实的反映出来，只有借鉴，没有指导！

老是有人说我找的是网图，封面图就是肌肉老爹现实生活中的真实教练，不过我已经自己练好久了。